重庆中考体育分数由50分增加至70分, 这几项运动适合学生练习

根据渝教发｛2020｝16号文件，从2021年入学的全市初中学生开始实行基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校招生录取新模式，体育分数由50分增加至70分。

目前关于重庆中考体育的详细政策还未确定，具体怎么考，考哪些项目都未确定的情况下，即将入学的学生该怎么练习，相信这是家长和老师共同关注的问题。

其实现阶段大家都走入了一个误区，中考体育最终考核的关键点就是考核学生的耐力、力量、协调和柔韧这四点，先打好这四点基础，等政策出来后，再进行技术练习。

小编整理了几项学生可以独自练习的运动，趁着暑假时间丰裕，同学们都动起来吧！

跑步

当然不是简单的跑步啦，不同强度的反单跑、变速跑、间谒跑、越野跑、定时跑和变方向跑统统都安排上，其中反单跑、变速跑、间谒跑、越野跑、定时跑能加强对耐力的练习。而变方向跑则是可以针对协调能力进行练习。

跳绳

跳绳作为往届的中考体育考试项目，大家要重视。在练习的时候，大家重点练习自己手摇的频率，也就是小臂的力量。很多人对跳绳都有一个误解，认为跳的慢是因为双脚蹦的慢，实际上，是因为手摇的慢才导致跳的慢。

纵跳摸高

没错，就是你想的那种纵跳摸高，简单的动作，没有场地限制，在家也能做。摸高可以刺激全身骨关节软骨生长，而且摸高是一项运动，运动可以产生生长激素。如果你没有那么好的条件可以随时打篮球，那就多摸高。练习方法：每个动作练习12次×3组。

体育运动一种需要长期坚持的运动，仅仅是在临时突击的一种应对情况下，可能会对孩子的身体产生一些损伤，所以普乾体育建议大家包括家长的话要放要长远来看，要持久地去开展青少年体育教育，然后促进青少年的健康成长。