开学第一天, 中小学生如何科学用眼

顶端新闻记者 李佳 通讯员 陈研 文/图

开学第一天，家长们纷纷忙着将“神兽”归笼，经过了开学前的“连夜奋战”，终于熬过了寒假作业的“煎熬期”，很多家长向记者提问：寒假结束前陪着孩子赶了几天作业，我的眼睛都有些疲劳，何况孩子？这开学了我们应该如何让孩子更加科学的用眼？又该如何做好视力保健呢？关于这个问题，记者咨询到了郑州视光眼科医学验光配镜中心的李晴主任，她向记者传达了一些建议：

1.不同年龄阶段不同的方法

不同年龄阶段的孩子眼睛发育程度不尽相同，所以根据年龄来看，比如3~6岁的婴幼儿，这一阶段眼球发展迅速，生活中应避免强光、亮光刺激，避免孩子眼睛受到损伤；而对于6~12岁的小学生来讲，学业负担不是很重，科学的坐姿、用眼距离等习惯都在这一时期养成；对于12~18岁的中学生，学业压力更重，所以合理用眼，每隔40分钟到一小时要适当远眺，让眼睛充分休息十分必要。

不论什么阶段的孩子，如果上网课或长时间面对电子屏幕，眼睛很容易处于疲劳状态，所以家长应该为孩子合理安排学习及作业时间，避免长时间面对屏幕，利用分段法时间让孩子的眼睛减轻负担。

2.户外活动及饮食注意

虽然开学后孩子更多的生活时间都在学校，学校也会合理安排户外活动，但很多家长都为孩子开启了“校外加餐”，其实对于孩子的眼睛来讲，用眼负担明显加重。即便是冬天，在阳光适宜的温暖时间，每天1-2个小时的户外活动时间，让眼睛在自然绿色的环境下远眺、放松，都是对眼睛成长十分有利的。

同时要注重孩子的科学饮食，比如维生素A、胡萝卜素、花青素等很多微量元素都对孩子的眼睛成长十分有利，像萝卜、南瓜、动物肝脏及蓝紫色蔬菜，都更多的包含这些微量元素，可以多为孩子准备，让孩子的眼睛良性成长。

3.屈光档案要去建，检查也要做

近些年青少年近视率不断提高，这也和网课、手机游戏等发展离不开，国家层面也在不断出台新政策，控制青少年近视的发展。从家长的角度来讲，最直接有效的控制手段就是为孩子建立一份屈光档案，从3岁开始，跟踪了解孩子的眼睛发展状况，同时在适当的时候进行干预。

孩子不一定能准确的表达出眼睛不适，但设备不会说谎，带孩子来到专业的眼科医院检查十分必要，哪些数据值得家长关注呢？比如：屈光度数是否正常？眼轴长度是否正常？斜弱视问题是不是存在？这些数据如果出现问题就要及时咨询医生，给出合理建议。

如果孩子有了近视，要及时通过医学验光配镜或角膜塑形镜对其进行矫正和控制，避免近视度数快速上升，同时也可以在专业眼科医生的指导下，通过饮食调整、弱视训练、眼斜肌手术等方式对孩子眼部问题进行及时矫正及治疗等。

如何选择专业眼科机构

郑州视光眼科医院是郑州东区一家专业的眼科专科医院，由国务院特殊津贴专家，眼科学博士刘苏冰教授带队，长期开展以屈光不正为核心的全眼科诊疗治疗，拥有全面的小儿眼科检查设备，医学验光配镜中心由李晴主任带头，为孩子的眼健康保驾护航。