上海中考生迎来第一个难关, 体育考核拿满分不容易, 还得拼这一点

上海中考倒计时之际，难到学生的可不是什么语文、英语、数学，而是今年新实行的体育考试科目，总分一共30分，但是重点是计入中考总成绩！对于一分就是一操场的人数预计，这30分绝对影响着魔都家长的心！

虽然上海中考体育考试划定为各区自主安排，并且30分成绩中有15分属于初一到初三日常体育考试成绩，还有15分是有体育测试决定的。从4月份开始分区考核，一直要持续到5月份。所以很多家长早早的就开始督促孩子锻炼起来了，也根据孩子的体育擅长项目选择了不同的类型，确保拿下这15分满分！

虽然新实行的中考体育考核项目中，一共分了四大类，占分最高的是长跑、游泳和跳绳项目，可以选其一。有些学生觉得跳绳肯定不难吧，但是这次改变的是从原先1分钟的跳绳改为4分钟跳绳了，连着跳4分钟要达到400个，没有好的体能也是很难的事。

因为是各个区自主安排考核，所以也频繁的发生各种情况，像浦东新区考核的时候，正好遇上下雨天气，选择长跑的孩子们只能在雨中参加长跑，跑完大喊因为天气影响了状态。那选游泳的孩子，也是状况百出，因为天气并没有回暖，上海的阴雨天气导致水池即使控温，还是有点冷飕飕，而且并没有时间给孩子进行游泳前的热身，导致孩子一下水就抽筋，也影响了考试成绩。

所以，中考体育考核中，魔都各区家长们议论最多的就是频繁出现的各种意外情况，导致考试的不够顺利。可见，体育考试真是应了那句话，需要“天时、地利、人和”，才能出得了满分成绩哦！当然，平时注重训练，体能加强，应对考试出现不利因素时，也可以把意外情况降低到最低！

1、选择项目要以自己擅长的为主

很多家长和孩子，在选择体育项目时，不是考虑孩子擅长的项目，而是选择认为相对于其他项目而言，较容易考出满分的项目。其实，这并不利于孩子体育考试时的发挥，比如遇到特殊情况时，就可能考砸了。再比如，虽然孩子擅长跑步，但是因为考虑游泳满分标准似乎比较低，容易完成，就选择了游泳，但其实孩子游泳并不是强项，就会导致临场场地、水温、环境等问题，无法发挥了。

2、体能锻炼要从小培养

很多中学生因为把大部分时间都用在学习作业上，压根没有任何课外活动的时间，参加体育锻炼简直是在平日争分夺秒的时间中省下来的。可见，孩子们的体能一直处于弱势阶段，越到高年级，体能越差，可能都比拼不过小学生。所以，每天坚持让孩子参加一些运动，即便在家也可以进行有氧或者无氧训练，都是可以加强体能的。体育拼的大部分还是孩子的机能素质，有一个强壮的体魄，才能在体育考核环节，出色发挥！

这次体育中考的四个大项目，看似选择多，可是给到孩子们的考验还是蛮严峻的，想稳稳拿下这15分，家长们都大感不易呀！平日花了不少功夫，临场却因为天气等原因，没发挥好，这要多可惜呀！所以，体育训练不是一蹴而就的事，心理素质也是要加强的，临场应变才是孩子们更应该考核的事，平日加强训练吧！对孩子身体好，也对体育考试好！