积极悦纳自我 阳光快乐前行——成都石室天府中学附属小学开展骨干教师特色心理公益团辅活动

为帮助教师调节心理状态、缓解工作压力，获得更好的人际支持，提升教师的职业心理效能，由成都高新技术开发区石羊街道办事处主办，石羊街道复元驿站承办的骨干教师特色心理公益团辅活动于11月30日在成都石室天府中学附属小学成功开展。

本次活动的辅导老师为成都市心理健康中心心理测评中心主任、国家二级心理咨询师、中级心理治疗师、硕士生导师何江军主任。何主任主要从两个方面为教师进行了分享：

（1）情绪自我觉察与快速评估

首先通过提问方式了解了在场老师们近期压力情况、睡眠状况，随后通过在一张白纸上做一幅“人在雨中”的画，让老师们来自我评估压力大小、平时是否感受到支持关怀等，现场随机抽取老师进行分享。

随后何主任为现场老师分享了焦虑和抑郁情绪的典型特征，抑郁的主要表现为“三低、三自、三无”。三低：情绪低落，思维迟缓，行为退缩；三自：自责，自罪，自杀；三无：无助，无望，无价值感来进行快速评估。

（2）教师阳光积极心态的塑造

通过愿意诉说、减压的方式方法引导教师对来源于工作、学生、家长及家庭生活的压力进行梳理和释放，科学调节心理压力，促进心理健康素养提升，做自己心理健康的第一责任人，并现场让老师们体验了放松呼吸疗法。石羊街道复元驿站也特地为现在的每一位老师准备了一份安神、助眠的中医香囊，随后何主任以中医香囊为媒介带领大家进行了正念冥想。

活动结束后，参与活动的老师们和校方领导均对本次活动表示满意，通过此次活动受益颇多，石羊街道后期也将持续为辖区学校提供更多的类似服务。