2021年高考时间越来近，距离笔者发文时刻，高考的时间已经不足50天了，考生们似乎清晰的听到了高考考场清脆的钟声。正在紧张备考的高三学生们，受高考压力的影响，部分学生产生了心理上变化：紧张、焦虑，以至于影响到正常的生活，食欲下降，严重失眠等等……
#高考#
其实，这是考生考前综合症的典型表现，比如：自信不足，缺乏经验，心理压力过大，家长、老师的思想工作不到位等因素……
临近高考的高三同学们，我们应该以怎样的心态来度过这最后且非常关键的一段紧张的时光呢？
同学们是不是有这样的感觉：许多学生在期中、期末或者升学考试等大型考试中，往往出人意料地考出了非常理想的好成绩，相对于他本人平时的学习成绩或考试来说，那简直就是超常、超水平的发挥了。
这种现象，就连常常发挥的学生自己来说，他也不一定究其原因。这其中究竟是什么在发挥作用呢?
2018年高考理科状元毕素鑫同学曾经这样说：考试本身也是一门学问。比如：考试顺序、时间分配等都是非诚重要的影响考试成绩的因素。其实，考场里比拼的并不是谁会的多，而是谁失误少，大家说是不是？
因为试卷上对自己有难度的试题，对别人来说肯定也不会太简单，所以，每当考试遇到难题的时候，我从不着急，而是以能更加冷静的心态去对待。沉着冷静是考试取胜的关键。只有沉着冷静才能超常发挥，即使理综和数学试卷都有一定难度，但我仍旧能够超常发挥。
无独有偶，2000年高考北京理科状元田秋禾同学也说：树立“ 每分必争”的信念，是考场取得超常成绩的保证。在考场里，往往出现这样的情况，许多同学一旦做题遇阻， 就会产生焦躁、沮丧的情绪，轻易就放弃了得分的机会。
其实，高考绝大多数题都属于中低档题目，所以，一定要冷静答题，决不轻易放弃每一个得分的机会。以数学应用题为例，即使最终没有得出答案，那也不能放弃，应该把我们的解题思路和解题步骤清晰地展示给阅卷老师，这样我们就有机会得到解题的步骤分值。
所以，我们平常所说的：考场之上胜于平常，这样的情况确实存在，其原因也是多方面的。但这其中有一点是必须强调的，就是需要一定的基础作为保证。有了扎实的基础作为支撑，再加考场上良好的应试心理，超水平发挥的可能性就成为了可能。
根据高考学霸的经验和许多高考成功者的切身体会，笔者经过归纳总结，建议高三的考生们可以从以下几方面做一些尝试，你在考场上超常发挥或许就成为可能！
1、考前热身，进入角色
临近高考前，考生可以自行按照上午、下午考试开始的时间，进行想象性预演，想象清楚自己进人考场后以及自己参加考试的每一个细节。
考试当天，早上起来可以进行自我暗示：我今天的精神状态、心理状态、竞技状态一切良好，进入考场信心满满。
考前一定要准备好考试用品后，出发前再次检查考试用具，并保证提前1小时左右到达考试地点。
2、调整心态，沉着冷静
情绪放松可以使整个考试过程进展顺利。不过，情绪放松也要有一个合适的“度"。情绪如果过于松懈，那么考试则缺乏激情，思维的积极性调动不充分，肯定考不出自己真实的水平；相反，如果情绪过于紧张，则很难调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。
针对有些考生考场里情绪过于紧张的情况， 专家建议可以通过一下方式减轻心理压力。
一是运动减压。考生应学会抓住间隙时间来进行体育锻炼，以调节紧张的大脑和提高大脑的反应能力。比如：在学习间隙做一些深呼吸、伸腰、踢腿等活动。如果考生能多做一些体育运动， 不但能够缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，让考生更好地进人考试状态。
二是饮食减压。应考期间可以吃一些草莓、菜花、菠菜等富含维生素C的、易于消化的食物。
三是转移减压。即将当前过于集中和过于关注的备考目标，转移到考试以外的事情上去，学会自我调控，及时放松自己。比如:参加各种体育活动、与家人成朋友聊天、放学后泡热水澡等等。
四是睡眠减压。考前一定要纠正睡眠时间少、身心过度疲劳的不良习惯，考生应保持有规律起居的生活方式，运用多时段睡眠的方法调节身心。
五是环境减压。努力创设安静的家庭学习氛围和休息环境，营造融洽、和谐的家庭关系，避免谈及一些造成心理紧张的话题。
六是过渡减压。临近考场前，要慢慢地减弱学习强度和减少学习时间，不要下子放开书本不管，采取过渡调节方式 ，逐渐适应考场氛围。
3、成功激励，增强信心
考前自信的心态是很重要的，最好的状态就是考生应该在考前一天努力使 自己的自信心达到前所未有的高度。成功激励的主要方法有:
第一，成功事件想象法。面临高考的考生，经过半年来的高考复习，同学们肯定会有许多成功体验。同学所说的，半年的复习相当于高中三年的学习，相信这话是有一定道理的。
考生可以创造一个优雅、温馨而浪漫情调的环境，全身放松，回想以往经历过的成功事件，让自己完全沉浸在成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再引导自己的思绪，想象在未来的生活道路上，还会有许多成功在向自己招手；想象这次高考正是通向新的成功的起点，不管考试本身的结果如何，未来肯定是光明灿烂的。
注意要想象成功，不要想自己可能会失败;要多想我成功了将会怎样、我怎样做才能成功。
第二，成功事件鼓励法。找一个本子，把自己以前取得的成就写下来，尤其要突出每次考试或测验的具体成功之处，并在后面标上一句鼓励自己的话，从而更好的发掘自己巨大的学习潜能。
即将踏入考场的高三同学们，成功在向你们招手，充满灿烂阳光的前途已经展现在你们眼前！祝你们旗开得胜，马到功成！
