2021中考体育考试，多地纳入中考成绩比重提升，考试考查的项目同学们都练得怎么样，准备好了吗？
现在最重要的就是保持精神和良好的身体状态，冷静等待考试的到来！
一、考前一周别搞突击
体育考试，本质是期望学生在日常学习生活中能够坚持运动，保持身体健康，高强度的短期训练对最终成绩影响不大，甚至有时候过度练习还会导致体能消耗过大，影响考试时的发挥。
是以没有必要过度练习，考前一周和平时一样达到正常的练习量即可，有条件的话尽可能在考试时间训练，保持在该时间段内身体状态最佳。
二、考试当天别太紧张
放松的方法就是让自己和平常一样，该做什么做什么。不过早上别吃太饱，也不要什么都不吃，体育考试本身就是消耗体力的活动，不吃东西身体受不住，吃的太饱也不容易消化，所以早饭适当吃一些碳水化合物，八分饱的状态最佳。
三、准备活动要适当
考试开始前做好热身运动，将身体调整到适应运动的状态，拉伸关节，感觉身体轻微发热就说明已经准备得差不多了。
和一般考试不同，体育考试基本每一个项目考完你就能知道自己的成绩，不要让出来的成绩影响自己，按部就班地把每一项做完做好即可。
给自己多一点积极的心理暗示，不要无故给自己添加太多的压力。
四、另外一些细节
穿的衣服尽可能舒适，适合运动，鞋子也是做到防滑和舒适即可，不用特意为了考试再添置全套服装，日常的运动服更能减轻学生的紧张感。
对考试内容和顺序提前了解，心中有数的情况下能更冷静地应对每一场测试。
如果身体状况实在不适也不用太过担心，提前了解各区县的体育考试准则，一般在测试日期后的一至两周内会安排补测，身体不适的同学只需要在体育考试前由家长填写申请，再通过学校批准就可以延后补测。
勤藤教育希望各位学生在考试中发挥正常，平稳地度过2021中考第一关！
