“中考、高考是人生的重要转折点。对很多考生以及家長来说，中高考就是当前最重要的应激源，每个考生都感觉高度紧张、压力山大，进而带来各种生理心理反应。”有人说，中高考压力会带来考生生理上的变化，一方面出现心跳加快、胸闷、呼吸急促、全身发热、出汗等反应。另一方面，很容易产生焦虑、紧张等不良情绪反应。适度的压力对考生来说是有益的，但压力过大，就会带来很多副作用。
有位哲人曾经说过：“困扰我们的往往不是事件本身，而是对事件的解读方式。”对考生而言，要调整到最佳的中高考心态，建议从以下三个方面入手：
1、调整心态，轻装上阵：
中考，中高考只是人生当中的一个阶段，并不是人生的全部，以平常心去对待，去面对，充分发挥自己正常的水平就是胜利。即使考不好，考砸了也没事儿，人生还长着呢，大不了重来一次！
不管你现在是成绩拔尖儿，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了每天都带着信心来起床，每天进行积极的自我暗示，告诉自己：“我行，我一定行”“我潜力巨大”“我喜欢挑战，我行我一定能赢！”通过这些良好的自我暗示，能够驱散你的懦弱，恢复自信，激发你的兴奋点，说把自己的心态和情绪都调整到最佳的状态。
2、防止意外，超常发挥：
防止在考场上出现问题，不要有太着急的心态，不要为了抢时间而没有理神情题目，这样慌忙的答题，如果做错了，回头改反而更浪费时间，所以不要着急，第二不要太固执，如果久攻不下的试题，不愿意放弃，这样不行，要先做后面的题，回过头来再去做其他的，你要知道你不会的其他人也不会，
应对突发：保持平常心应对突发的事件，比如说早上堵车，没有及时赶到考场之类的；比如说缓解自己的紧张情绪，不让自己的手脚发抖不听使唤；比如说怎么能够避免漏错题 答题卡试卷未签名等等，这些都要提前考虑好查缺补漏，把这些的最低级的问题一定要拿下，否则会因小失大的。最好写下来，作为一个检查表，然后有信心的告诉自己：完全没有问题了。
3、调整作息，自我减压。
一定要保持良好的身体身心健康的状态，保持清醒的头脑 不能够疲惫应战，这样你不是永动机，你也不是机器人，一定要把前夕把自己的身心状态调节好，好好休息一下 这样的让自己放空，让自己的精力回归到充沛的一个状态
临近最后的尾声，一定要保证充足的睡眠，这样才能有精力去应对考试 挑灯夜战，牺牲睡眠时间去对应题海战术，最后在关键时刻往往是得不偿失的。 这个时候就不要盲目的去跟别人去比较，而且拿自己的弱项去跟别人强项相比，就产生了自己什么都不如别人的想法，说是自愿自爱学不进去 其实每个人有每个人的学习方法，每个人每个人的学习经历，体力都不一样，我要跟别人去比较，告诉自己：只要我正常发挥，我就对得起自己，对得起父母，对得起老师，对得起我自己的人生，尽力而为，仅此而已 ！ 放松，保持平常心！
