随着中、高考的临近一些学生的学习效率开始下降有时甚至是 “刀枪不入”其实这是一种 “心理饱和” 现象这种现象在日常生活中也会出现主要表现就是效率下降韧性、耐力减弱等正如一些学生说的：也不是烦躁，也不是没信心就是学不进去了学生怎样才能克服心理饱和吸纳想？家长和又能做些什么？一起来看——
01如何克服“心理饱和”现象
如何克服“心理饱和”现象？这几条建议供家长和考生参考。
有序学习、适当放松
增加娱乐、锻炼、散步时间
学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近中、高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响学习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服 “心理饱和” 现象的最有效方法。
学习形式要有变化
许多考生的备考方式主要就是做题，越做 “心理饱和” 现象就越严重，其实越是临近中高考就越要回归课本，因此不妨减少刷题，多看看《课程标准》《考试说明》等，多看看课本，用思维导图把知识点进行整理。当然，也不能完全不做题，要做经典题、错题，不要再 “广撒网” 了。
各学科表现有差异
“心理饱和” 现象比较重的学科可以暂时少安排时间，注重效率和方式方法的总结，“心理饱和” 现象比较轻的学科可以多安排一些学习时间，抓住核心。
抓住中低档试题
这样既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免 “心理饱和” 现象的加剧，可以提高备考信心。
改变学习环境
我们都喜欢空气清新，卫生整洁的环境。建议考生考前不要长时间待在室内，在条件允许的情况下，多到户外环境好的校园、公园等开阔的地方走走。总之，考生要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，这样，学什么都会有收获。其实，中、高考的内容大多数都是考查基础知识，考查的更多是对知识的应用能力。所以在中、高考备考的最后时间里，考生需要做的就是把已经掌握的知识熟练应用，尽全力取得好成绩。中、高考考的不仅仅是知识，更是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备，方可沉着应对中、高考。每个人都想当自己的 “盖世英雄”，考生想要在当下成为自己的英雄，最好的办法就是决胜中、高考，把考场当战场。
02家长如何助学生一臂之力
考前这段时间，学生在努力，那么家长该怎么助孩子一臂之力呢？其实，越接近中、高考，学生越容易逐渐暴露出一些问题，家长最需要做的，便是及时发现，及时帮助他们走出困境。
家长应主要关注和明白以下几点——
考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最大的担心是 “怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一两次发挥失常，面对中、高考，他们自然更害怕在这场关键的考试中出现失误。实际上，有时候考试发挥失常，产生的原因与出题过偏、怪、难有关，并非都是学生的原因。
因此，家长可以向学生解释，像中、高考高级别的正规考试，出题是很严谨认真的，一般不会出现有时在学校考试中遇到的怪题、偏题，可以放宽心备考、应考。
学生有哪些压力？
明白学生有哪些压力，家长才能真正帮到他。
一般来说，学生的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而更容易被一些家长忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照学生的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他们的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
家长不该说什么？
不要总是问 “复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是 “复习完了” 才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他事实求实地回答你 “没复习好”，这一信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟学生讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧时间学习，言语中总是带着威胁和恐吓 “如果考不上，会怎么怎么样”。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走得安稳吗？
为什么越临近考试，学生越疲沓？
基本上，很多学生都会在某个阶段产生这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦，以至于学习效率不高。当学生出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，也就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了。
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息，减压的一个好办法是做做自己喜欢的活动。
如何面对自暴自弃的学生？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃：“反正我不行，复习也没用。” 实际上，最后的冲刺对中、高考考生来说，有至关重要的作用。每年都有不少例子证明，一些学生就是靠最后的冲刺，大幅提高中、高考成绩的。
无论是老师还是家长，都应该给每一个学生打气。
如何回答“考不好怎么办？”
几乎每个学生都会问父母：“如果我考不好怎么办？” 有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧！这两种回答都不可取。考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！” 只有这样，将来才不会后悔、自责
最后阶段家长能为学生做什么？
决定学习成绩的有三个方面的因素：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们立竿见影就能改变的了。所以这个时期，看到学生身上或这样或那样的小问题，不要急于去纠正他。家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态和状态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样，这段时期不要过于苛责，要多多体谅他们。
备考期间吃什么、穿什么？
关于吃、穿，提醒大家注意，备考期间最好让学生吃熟悉的食物、穿舒适的衣服。有的家长可能想在这段时间帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但这应该是半年前、一年前就应该开始注意的，而这段时间均衡稳定即可。考试期间的饮食，也最好跟他们平时的饮食一致，熟悉的食物能使人放松。同样，熟悉的衣服也会使他们更放松。对于中、高考考生来说考试已然近在眼前但是有什么可怕的呢只要这一秒不放弃下一秒就会有希望
