正值高考季，有很多的小伙伴都在私信塘姐，马上就要考试了，我好紧张，怎么办。感觉自己有很大的压力，人生中最重要的一次考试，我感觉整个人都特别的紧张，甚至还有一些焦虑，该怎么缓解这种因为自己比较在意，而产生的压力呢。
接下来塘姐为大家准备了几个小妙招，希望能帮到各位小伙伴们~
赶快一起来看看吧！
一、高考前失眠怎么办？
解决方法：自我催眠调节法
自我催眠大多采用卧式催眠。
首先平躺在床上， 全身肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题，并逐渐以满足、满意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。
最后，暗示自己现在已疲劳欲睡，并且默念数次，渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了，就顺其自然睡一会儿。如果注意分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。
二、高考前压力过大，一直担忧怎么办？
解决方法：自我辩论调节法
首先，要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。
其次，对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，通过自我辩论，可以帮助考试焦虑者树立正确的自我意识，增强考试的信心和自制力，减缓或克服考试焦虑，以一种新的情绪状态出现在考试中。
三、高考前压力过大，太过担忧，产生焦虑感怎么办？
解决方法：注意力转移法
在情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸，运动可以休息大脑，可以发泄情绪。
在考试进场前，可以和同学大声说笑，同学间拍拍打打也不为过。有的学校的学生在入考场前齐声呼喊口号或尖声大叫几声，在呼叫时发泄自己的紧张，与同伴相互激励，把注意力从考场转移到嬉闹中来。如抓紧时间看书或自己傻傻地呆在一边是不适宜的。
其次深呼吸是一种好办法，深呼吸可以给大脑充氧，可以缓解心脏跳速，可以使你的注意力从考试的紧张源转移到对身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
以上就是塘姐为大家准备的几个可以帮助大家在高考前可以很好的缓解压力的方法，希望能帮到各位在高考的小伙伴们。
最后塘姐想对大家说，高考是人生中的一场考试，他很重要。但是也要放平心态，如果最后结果不能如你所想的那样，那就放平心态，一切都是最好的安排，未来很长，路途遥远，希望每一个小伙伴都能用最好的状态去面对。
今天塘姐跟大家分享的关于高考解压的小妙招就到这里啦，还有什么想了解的都可以咨询塘姐哟~
