十年寒窗苦读，只为一争朝夕，高考进入倒计时，紧张程度不言而喻。高考就像长跑一样，现在临近终点了，俗话说“拼到最后拼的是精神”，好的状态在冲刺期尤为重要，那么，怎样才能让自己保持最好的考试状态呢？
放松心态，张弛有度
对于高三学生而言，压力是不可避免的。随着考试时间一天天临近，考生们的紧迫感越来越重，压力也越来越大，很多人往往容易自乱阵脚。要知道压力越大，心理的把握就越重要，只有心理稳健才能提高复习效率，才能在考场上考出实力、考出水平。
家长、老师在关注成绩的同时也要关注孩子的精神状态，及时和孩子交流沟通，在孩子烦躁时提醒他们暂时放下书本，毕竟磨刀不误砍柴工；还可以帮孩子整理一些冲刺阶段复习和答题的技巧，比如重视课本内容、规范答题等，增加考试信心，放松心情。
对于一些心思较重的孩子，自我调整心态可能效果不佳，这时就需要帮助孩子缓解焦虑状态。
好好睡觉脑力足
高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，而有些学生为了争取时间学习在该休息的时候不休息，甚至熬夜“开夜车”，其精神可嘉，但方法并不可取。这样会导致睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反，要想有个好脑筋、好状态，一定要好好睡觉。
晚上10-11点钟是最佳的睡眠时机，此时入睡可以保证足够的睡眠时间，在最好的时机睡觉也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略，这样既不会减少学习时间，经过一夜睡眠，脑力又能得到恢复，会学得更快更好。每天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。还能起到提高记忆力、集中注意力、补足精力的作用，让考生们保持一个良好的状态。
高考拼的是实力也是意志，在剩下的这些天里，要稳住内心，保持最佳状态，把自己的实力全部发挥出来！
