临近中考，熬夜似乎成为学生党们的标配。作业没写完，错题没搞懂，复习进度慢，想要考高分......这些都是熬夜的帮凶。但关键是，熬夜真的能让孩子的学习成绩有所提升吗？孩子现在正处于青春期，这个阶段是生长发育的关键时期，而睡眠对于生长发育有着至关重要的影响。如果孩子的睡眠不好，经常熬夜，那真的是百害无一利。
熬夜学习的危害
学习效率降低
临近中考，孩子的课业负担重，光完成作业就要到晚上10点。这个时候，如果再来几套试卷，恐怕到凌晨都无法休息。如此高强度的学习真的有效果吗？短期内可能是有的，但长时间的挑灯夜读会使大脑处于极度疲惫的状态，注意力、思考力、记忆力直线下降。此外，历年来那么多的状元都反对熬夜学习。
广西梧州全市文科状元李想，就曾表示：“就我来说，我反对熬夜学习。与其每天学习到很晚，不如懂得抓重点有的放矢。”
武汉市理科高考状元黄翌青，也曾说过：“一般情况下，我很少熬夜学习，差不多晚上10点多就“打烊”收工。
四川省高考文科状元刘代蕾，透露过她的作息时间：早上6点半起床，晚上10点40分睡觉。
睡眠质量下滑
中国睡眠研究会曾经做过一份关于睡眠的调查，其中一个指标就是关于睡眠对于成绩的影响。研究结果显示，睡眠状况优质的青少年占整体的45%，34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%-10%；而睡眠不好的孩子，则有41.9%的排名在班级的75%以后。由此可见，睡眠对于成绩的影响有多么的大！熬夜学习，你还会坚持下去吗？
陷入恶性循环
美国的塞梅尔的教授做过一项实验：他们分别记录了洛杉矶535名学生在九年级、十年级和十一年级，三个阶段为期十四天的睡眠和学习状况。调查结果发现：只要学生放弃睡眠时间熬夜学习，到了第二天，他在课堂上的注意力就会降低，反应能力下滑，对于知识的理解就需要消耗更多的时间。为了弥补差距，学生不得不继续熬夜学习，结果可想而知。一个恶性循环，就由此开始。
如何避免熬夜学习
善用碎片时间学习
鲁迅先生曾经说过：“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，还是会有的。”在初三这个关键时期，很多学生都会对时间不够用而感到苦恼，但时间真的不够用吗？为什么那些学霸游刃有余？因为他们把碎片化的时间都利用起来了！上学路上（注意安全）、早读之前、午饭之后、晚饭之前......看似有限的时间，但如果能够利用起来，就会起到聚沙成海的效果。
避免不必要的娱乐
抖音、快手，一旦刷上就停不下来。很多孩子都习惯在开始做作业之前刷会手机，美其名曰放松心情。但一个一分钟又一分钟的视频，让人不知不觉沉醉其中，一放松就是1小时。等反应过来要开始写作业时，心里还想着刚刚看到的剧情。长期如此，学习效率怎么能提高？
减少学习时的干扰
想要孩子能够专注的学习，良好的学习氛围必不可少。试想，在孩子写作业时候，客厅里电视、抖音、交流的声音连绵不绝。在这种环境下，孩子如何能静下心来，专心备考？所以，在孩子开始学习的时候，家长就要尽可能给孩子提供一个安静的学习氛围，也不要经常进出打扰。
