中考和高考是我们人生中很重要的2次考试，很多学生和家长对此都很重视，在考前会把自己调整到最佳状态，希望可以在考试的时候考一个好成绩，而家长则会重视学生的后勤工作，简单地说就是做好家务和美食，让孩子可以把全部心思用在学习上。
笔者建议学生在中高考前要注意饮食，让自己以最好的状态迎接按考试，在饮食的时候注意“3忌2不吃”，那么到底是哪“3忌2不吃”呢？下面笔者带大家了解和分析一下就知道了。
“3忌”中的第一忌是改变日常食谱，如果孩子平时吃的是白菜萝卜，那考试前就别突然让他吃龙虾鲍鱼，虽然家长这么做的本意是为了孩子好，希望他们能够多补充一点营养，可是孩子的身体可能不适应这种饮食结构的变化，他的肠胃也需要一段时间去慢慢适应，不过家长可以适当地给孩子增加菜品，孩子爱吃的家常菜可以多做几样。
第二忌是含糖量高、过度油腻的时候，学生在考试的时候需要保证大脑清醒，并用清晰的逻辑思维去解答题目，可是含糖量过高或者过于油腻的食物却容易让学生犯困，因此大家在吃饭的时候尽量吃清淡一些，或者是鸡肉、牛肉之类的食物。
第三忌是盲目增加影响，有些家长希望在考前多给孩子补充营养，并让大量孩子吃坚果、鱼之类的食物，可是这样的行为并不妥当，毕竟增加营养是一个长期的过程，人体在短时间内吸收到的营养有限，要是家长强行让孩子摄入过量的食物，那很有可能起到反作用。
2不吃则是不吃辛辣、生冷的食物和不吃外卖，辛辣和生冷的食物吃多了以后很容易“闹肚子”，因此家长最好别人孩子吃一些可能对消化道产生刺激的食物，如果孩子在考试到一半肚子疼，那将会影响他答题的时间和效率，甚至可能对最后的成绩造成影响，建议家长多让孩子吃一些温和的食物。
而外卖食品相对来说并没有自己做的饭放心，家长在孩子考试前最好可以亲自下厨，按照孩子平时喜欢吃的口味做饭就可以了，如果孩子中午来不及回家吃饭，那家长最好带上保温饭盒，让孩子能吃上加热后的食物。
值得注意的是考生在参加考试前要做好充足的准备，检查自己是否携带了文具、准考证、身份证等物品，避免出现忘带准考证而进不了考场的情况，而且学生在考试的时候要注意科学答题，合理分配考试时间。
学生在答题的时候最好遵循先易后难、先熟后生、先简后繁的原则，当然了，这个原则也不是一成不变的，大家也要灵活变通，不要先去分辨题目的难题，而是按照顺序进行答题，要是碰到太难的题目就暂时放弃，等到全部题目做完后再回来继续解答。
如果考生想节省考试时间，那在做选择题的时候就不要马上涂写答案，而是等全部题目打完后在一起涂写，这样一来既能节省时间，还能避免误涂或者漏涂的情况，可以说是一举多得的行为。
要是学生在做完试卷后发现还剩一部分时间，那就可以先去检查那些自己不确定答案是否正确的题目，不要因为一道难题而失去了正常考试，尽量的提升自己的总分才是更好的选择。
当然了，学生在试卷上答题时要注意字迹清晰，最起码要让别人看懂是什么字，否则阅卷老师连你写的什么字都看不懂，又如何对试卷做出正确评判呢？不过学生在考试前也不用过度紧张，只要保持一颗平常心就好了，过度的焦虑对自己并没有好处，最好可以保证充足睡眠，一般来说高中生睡8小时、初中生睡9小时就够了。
各位小伙伴们，你们每天都让自己的孩子睡几个小时呢？欢迎留言讨论，点关注了解更多内容。
