“内卷”现在是一个非常热门和流行的词语了。“内卷”本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。而现在多用它来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争，一般用于形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态。在中国的教育领域，内卷现象无处不在，很多同学为了避免陷入无谓的内卷，通常会选择出国留学。但是，殊不知，在这种内卷盛行的年代，就连出国留学都无法避免“内卷”。
就拿一直是这几年热门的留学选择之一的美国本科留学来说，要不是突如其来的疫情，可能“内卷式”的竞争会愈演愈烈。首先来说标化考试层面的内卷。标化考试成绩对于，美国本科留学申请，是很重要的参考因素，可也只是众多参考因素之一，但是很多同学和家长把标化考试当成了另外一个高考战场，把提升标化成绩当成敲开美国留学名校的唯一钥匙。也就在几年前，托福100+或105+可以说是非常不错的成绩了，而现今，申请美国TOP30，托福没有110+都不好意思拿出手。
在疫情前，有的申请，美国本科留学，的同学几乎是逢SAT必考，而有时，持续考试的结果是成绩反而越来越低，学生把所有精力都放在提分上，也没有时间和精力再去准备其它的活动。所以很多同学在录取放榜的时候往往会惊讶的发现，自己的梦校把自己拒了，却录了同班比自己标化低的同学。
其次是活动内卷化。也是在几年前，有的同学能把COMMON申请系统中10个活动凑齐就已经很高兴了，而现在，很多同学的CV上还有的活动已经没有空间再加到网申系统里了。有的同学听说同班某个同学参加了一个藤校的夏校，自己就一定也要参加，而有时会忽略这个夏校是否真正适合你，自身的学术能力是否可以承担夏校的课程。如果忽略这些关键问题，那参加美国名校夏校或其它活动的经历也许就不是加分项了反而会成减分项。
智慧留学的老师温馨提示您，为了避免“内卷”，同学们和家长们应该更加理性的思考，合理规划申请计划。毕竟美国排名前30的学校录取率在那摆着呢，而且为了教育公平化，每年招收亚裔学生的比例也是有限制的。所以为了避免无谓的“内卷”，首先，应该结合自身能力和专业以及未来职业发展，合理定校。其次，合理安排标化考试的次数，以必要性为前提。最后，活动的安排要质量大于数量，而且一定是自己真正感兴趣的以及要量力而为。
