“后毕业考时期”，如何科学应对各种心理危机？请收下这份温馨提示

紧张的中考、高考结束，查分前考生与家长庆祝着“考完快乐”，查分后则会迅速进入“后毕业考时期”。由于备考阶段承受的紧张和压力，考生在内心会积累一定的负面情绪，再到考试分数公布、志愿填报结束，成功与失落都容易导致考生产生突发性的心理冲突和生理紊乱。这时，家长要科学应对孩子们考试后出现的各种心理危机。本期，我们邀请到了复旦大学博士，医学心理学硕士，国家二级心理咨询师夏雅俐给家长们送上一份精心制作的“温馨提示”。

7月，升学的孩子们迎来了收获和放松，但也会面对不同的情绪冲突。不是所有的努力都有完美的结果，这其中有很多原因。一部分是跟平时的学习有关，一部分是跟考试时的发挥有关。如果考试的结果不是特别理想，但基本在掌握中，这时我们可以更好地做规划，无论学什么专业，上什么学校，都有开阔的路可以走。因为人生就是一场马拉松，开头平平，之后还是有可能成功的。我们需要自我评估，要有一个大概的人生计划和目标设定。对于由于情绪不稳定而发挥不好的同学，则更需要得到及时的帮助。这些同学可能出现了焦虑的情绪，出现自怨自艾，觉得对不起父母，前途灰暗，有的甚至有极端想法。这时，就需要老师和家长的帮助。尤其是家长，需要自己调整好心态，及时关注到孩子、及时帮助到孩子、还要及时求助。中考之后也一样，因为青春期孩子的情况更加复杂，处于变化之中。甚至有一些学生在中考、高考之前突然不愿意参加考试了，老师、家长不太理解，觉得孩子成绩不错，有啥好怕的？那可能是因为不够了解孩子内心的焦虑。要知道，焦虑情绪积累一段时间，如果没有得到舒缓的话，就有可能发展为抑郁状态：什么事儿都不想做，情绪低落，以前感兴趣的事情不愿意碰，运动也不想做，睡不好吃不下，一受到刺激就容易情绪波动，心理学称为“易激惹状态”，这时候就要及时去正规医院的心理科进行求医问诊。

对于中考学生来说，未来要参加三年高中的学习。他们可能会感到害怕，不知道高中与初中有什么不一样。这时，可以在暑假里跟老师进行沟通，或者与家长聊一聊，未来我们想走哪条路？比如说，过五年、十年后，自己想成为一个什么样的人呢？希望未来的自己生活是什么样？工作是什么样等等，这样的话孩子可能就会找到目标和动力。对于高考的孩子来说，他们即将进入大学，会不会丧失目标？感到空虚茫然？过度放飞自我？要知道，一段时间里的放飞自我是没有问题的。但是，由于在前几年，高考是学生们心目中的、老师口中的唯一目标，那么这个目标达到之后，许多孩子看不到方向了。因此到了大学，熬夜打游戏的多了、旷课睡觉的多了。在这个暑假，你就能看到这种情绪的萌芽。有的学生告诉我：我习惯被家长、被老师安排了，真的到了大学没人管，我不知道该做什么。尤其是有一些与国外合作项目的大学，由外籍老师进行管理，他们的风格可能与我们国内老师有些不同，对孩子的自觉要求更高。这样，孩子可能更加没方向，甚至还会出现一些行为方面的混乱和情绪的焦虑，这都是正常的。

首先，面对中考之后青春期的孩子，我们要明白他们已经有了自己鲜明的个性，希望得到家长的尊重。而我们家长在面对这些18岁上下的、在高考之后已经是一个小大人似的孩子，无论考试结果是否满意，都要平等地与之谈心，观察和了解他们内心的想法和感受。没考好的话，家长要避免对他们哀声叹气，因为孩子已经在承担压力了；考得好的话，家长要避免自吹自擂、避免说教，要客观地面对，肯定孩子的努力，打开沟通的通道。

其次，要评估一下自己孩子属于哪种情况。若孩子需要方向性指导，可以好好讨论一下未来和梦想，谈谈父母自己年轻时的困惑，说说社会与行业的发展趋势。如果孩子的情绪有点不好，一个人闷在房间里与父母沟通不畅，那么就需要抓紧时间寻求心理咨询师的帮助。除了帮助孩子改善情绪之外，还可以讨论如何应对未来，可以构建多种方案。要知道找到了钥匙就能开锁。

最后，对于毕业生来说，这个暑假相对时间会比较充裕，中考后的孩子可能想要放松一下，高考后的孩子正在憧憬大学生活，那我们就更加需要创造机会，让孩子多做运动，多参加社会实践活动，对过去几年埋头苦学做一个补充。可以打篮球、踢足球、打羽毛球、旅游、同学聚会等等。我们家长则要引导孩子学会做计划，注意细节，注意安全，渐渐培养孩子独立处理问题的能力，为下一步进入高中或者进入大学做好准备。