从初二升入初三的学生，虽然上半学期还有一些时间来调整自己的状态，但是初三面临着中考的阶段，学生对自己的成绩也是非常清楚的，而家长对自己孩子成绩在什么样的排位次心中也是很有数的，所以紧张和焦虑就随之而来。
中考一定是要拼的，但其实拼的是学生的正常发挥，如果能把自己稳定的状态一直保持到中考结束，而那一天就是学生们的胜利。所以中考能考出好成绩的学生，往往稳定性很高，心理状态也非常好，而那些平日成绩不错却在中考中发挥失利的学生，只能说他们最后输在心态和抗压能力上。
所以在初三整一学年，除了对知识储备能力的提升之外，一定要加深对自己心理状态，抗压能力的提升。所以学生也一定要正视自己的中考恐惧症。那么同学们怎么来缓解中考带来的一些焦虑呢？
1、相信自己的实力，找到自己在学习上的位置
其实在初中学习，没有学生是可以说永远处在第一的位置的，而是有可能忽上忽下，比较波动。所以无论是家长还是学生，自己都要为找到自己正确的定位，适当的给在自己的目前状态下面增加一些目标和要求。当自己能够完成这个目标时候，自然而然信心就会加快，信心就会加大。
所以建议同学们可以找一些人物传记名人事迹来鼓励和要求自己，或者给自己制定一个需要努力一些就能达成的目标，一旦有了这样的信念感以后，自然而然学习上就算遇到困难也会去解决。
2、学会解决中考恐惧症带来的焦虑
到了初三，很多学生已经提早开始有一种精神上的莫名紧张。比如学习进度也和节奏按理和初中阶段是进程是保持一致的，自己应该是早已适应了的，但是很多学生却觉得自己有点跟不上了，其实这就是一种紧张感和焦虑感带来的不适应症。比如，我们看一些运动比赛，一些运动员也是经常在赛场上会发挥失常，这就是焦虑带来的，导致自己水平发挥失常。所以说一定要缓解自己的精神压力，让自己的精神负担变轻，这样就不容易怯场。
具体的做法首先要保持好的日常作息，有了好的作息和睡眠，就容易不太过于焦虑，容易稳定自己的情绪。其次，把自己每一次考试的成绩都做成一个曲线图，来时刻检查自己的成绩，是进步还是退步，哪些学科可以有提升的趋势，可以给总成绩带来优势。最后，学会提升自己的弱势学科，毕竟弱势学科一旦成绩提升，就不是一分两分的提升，可能是10多分的提升，这样对总成绩是很有利的，而自己在提升弱势学科的时候，本身也会带来很大的成就感。
既然知道因为紧张会导致自己的记忆混乱，思维阻碍而发生失利，所以考场不仅是对考生基础知识和基本技能的考验，也是对初三学生们的心理素质的考验，调整并减轻心理压力是很重要的。
