一个高三的学生，即将参加高考，在高考前夕，他给自己做了这样的心理暗示，他一再告诉自己“这次考试一定不能考砸”。
这时，他的大脑里会越过“不”，随即却出现了“这次考试一定能考砸”的情景，这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的方向发展，而是向他害怕的方向发展——这次考试真的考砸了。
这充分说明了心理暗示的重要性。
正确的心理暗示是“我只需要保持良好的状态，用心做题就行了。”
这就是心理学上著名的“瓦伦达效应”。
心理学家把这种为了达到一个目的，总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
为什么有的孩子在平时的考试中，能正常发挥，甚至超常发挥。到了高考的时候，却连正常的水平都发挥不了？
因为孩子在考试之前，一再地告诉自己，“这次考试一定不能考砸”。同时，给自己制造了一些焦虑的情绪。
在孩子之前的考试中，他只想着，我只要认真做题就行了，这只是一次普通的考试。
在普通的考试中，孩子能排除一切杂念，一心一意地做题，认真地做好每一道题。他不期待考试之后的名次和成绩，也不向往考试之后的结果，更不去想这件事情可能带来的影响以及父母的反应。
所以，孩子可以正常发挥，甚至超常发挥。
而对于高考，所有的孩子都知道高考的重要性，因为太想成功了，太专注于事情本身，而忽略了事情的过程。
所以，高考不能正常发挥。
专注于此时此刻的事情，保持平衡的心态，只专注于事情的过程。过程好了，结果自然就会好起来的。
