距离2022考研的日子越来越近，很多考生的心态也在发生着变化。
可能会出现紧张、焦虑、烦躁、怀疑乃至于想放弃等情绪。
其实，不光考生会有情绪变化，考生家长也在跟着“受累”，真是可怜天下父母心啊！
这不，最近就有家长“哭诉”，孩子在学校备考2022研究生，每次给孩子打电话都要小心翼翼，感觉孩子很累……。
更有家长表示，“现在连给孩子打电话的勇气都没有，只能偶尔发发短信”。
孩子在学校复习，家长只能通过孩子在电话中的语气来判断孩子心情是否好？压力是否过大？
而对于孩子居家复习的情况就变得更加微妙了，孩子的一举一动，家长都看在眼里，感受在心里。
最近，就有家长表示考研倒计时16天，正在备考的儿子变得烦躁、焦虑、紧张、饭也不想吃，说话总生气，脾气暴躁，还爱摔东西……。
看得出来，孩子的这种考前“综合征”还是非常明显的。
同时，也能够看得出来，这位家长是非常理解并且爱孩子的，对于孩子的种种“过激”表现，也给予了充分的理解与包容。
也让人不禁感叹，做父母的真的是有操不完的心，也非常不容易。
那么，针对以上类似的“考前综合征”，我们又该如何应对呢？
“考前综合征”如何应对？
① 从内心去承认考研前紧张这件事
首先，从内心去承认考研前紧张这件事，这并不是什么丢人的事，因为，大家都会紧张，不紧张才不正常呢。
你之所以会焦虑、紧张，只能说明你很在意考研这件事，这并不是一件坏事，相比一些早早就放弃的“划水”同学来说，你已经赢了，因为，你居然能够顶住压力坚持到现在，还没有放弃。
何况，适度紧张还有助于集中注意力，在考场上也更容易超常发挥。
② 转换思维，给自己心理暗示
我们要在心理上藐视“敌人”，在战略上重视起来。
说实话，考研并不可怕，它只是一场考试而已，相比高考来说，要容易一些。
对于已经经历过高考的我们来说，那还不是小菜一碟吗？
所以说，紧张、焦虑的时候，也要进行“自我催眠”，告诉自己，你肯定可以成功，坚定自己能够考上。
回想一下自己一年以来辛苦复习的日日夜夜。
看看那厚厚的一叠叠草稿纸；
看看那用完的一根根笔芯；
抚摸着一本本厚重的笔记本……。
你又有什么理由心虚？难道不应该踏实才对吗？
你可能会想，我这个知识点还没看，那个知识点也还没弄懂……。
其实，我想告诉你的是，把看过的知识点弄懂就够了，不懂的也不一定考，就算考了又能怎么样？反正“老子”又不想考满分。
看到这里，是不是心里好受多了呢？
③ 按部就班照计划进行复习
应对焦虑最好的方法就是不让自己闲着，人啊，一闲着就容易胡思乱想，然后，就会越焦虑，更紧张。
所以，我们依旧要按照计划好的复习方案进行，每天按时吃饭，按时复习，按时休息睡觉。
把自己的时间安排得满满当当的。
这样，当你将知识点一个个弄懂，不会做的题目一个个研究透以后，我相信，你慢慢也就不会焦虑了。
④ 寻找正确的发泄方式
紧张、焦虑虽然是正常的，但是，如果没有正确的途径发泄，也容易出现问题，比如，过度焦虑，让自己失眠，吃不下饭，那肯定不行。
所以，一定要找到释放压力的正确途径，你可以适当停下来做一些自己喜欢的事。
哪怕只是将自己紧张的心情与同学、朋友、家人倾诉一下，也能够让你瞬间轻松不少。
你也可以出去走一走，跟最好的朋友吃一顿火锅。
也可以大声唱歌(虽然有点难听)。
哪怕是打一把自己喜欢的游戏也是可以的，并不是什么大不了的事。
你还可以去跑步，跑到大汗淋漓，洗个澡睡一觉，瞬间又精神抖擞。
总之，你有无数种方式可以发泄自己的压力与焦虑，但是，唯独不要骂人，特别是自己的最亲近的家人。
当然，更不能摔东西，摔东西肯定是不正常的，摔坏了还不是得花钱买嘛。
最后，再给家长一些建议，可能看文章的家长也比较多。
给家有“考研人”家长的建议
其实，作为过来人，考研前会出现的各种复杂心情深有体会。
所以说，想跟家长说的是，孩子紧张、焦虑、乃至于烦躁不安都属于正常的反应，大家也不要跟着焦虑。
淡定才不正常呢，除非是超级“学霸”！
而在这一段时间，希望家长能够少说、少问，多做。
特别是孩子在家备考的，一定不要问太多，也不要想着通过您的安慰就能让孩子放松，帮他(她)缓解压力，相信我，基本上不会有效果的。
因为，像考研这种事，局外人根本帮不上什么忙，对于自己的复习情况，孩子心里有数，也只能自己帮自己。
你可能需要做的就是变着花样给孩子做他(她)最喜欢吃的可口饭菜，然后，给孩子一个安静的学习环境就好。
而在学校复习的孩子呢，家长也不要频繁过问，不要天天打电话发信息，只会徒增烦恼，也会给孩子造成压力。
你可能需要做的就是给孩子多一些生活费，让吃好点、穿暖一点就够了。
以上，是一些考研前的心态调整建议，希望对你有所帮助。
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