高考，是一次检测学生知识水平的考试，也是大多数学生进入高校求学的必经之路。无论是学生还是家长，对高考都不敢掉以轻心。
现在的高三年级，课程早已讲完，老师也不怎么讲课了，都是让大家自由安排时间进行复习。学生可以根据自己的掌握情况，有针对性地巩固薄弱的知识点，或者查缺补漏。
虽然这种学习状态比较放松，但参加过高考的人都知道，高考前一段时间的压力是最大的，内心也最紧张，如果谁说自己不紧张，要么是心态极其稳定，要么就是一名学霸，不害怕考试。
还有一个多月就是高考，如果你开始变得紧张，不要害怕，这是一种正常的心理反应。类似的紧张，会出现在各种场合，比如，刚毕业的大学生第一次面试求职，说不紧张肯定是骗人；胆子小的人，第一次登上讲台讲话，那种提到嗓子眼的紧张感，或许会终生难忘。
个人认为，如果你在考前出现紧张的情况，说明你特别重视这次考试，这种压力，会敦促你珍惜时间，只是，你太看重这次考试，无意中让自己背上了沉重的心理包袱，让自己变得紧张，反倒变成了坏事。
内心变得紧张，原因很容易找到。
首先，可能是对自己没有太大的信心，觉得自己对知识掌握得不牢固；
其次，是对自己有很高的期望，希望考上好的大学，另外，父母对自己的期望，也会演化成一种压力；
最后，是高考前这段时间，学习和精力高度集中，没有通过体育运动释放内心的压力，导致压力剧增。
知道了自己为啥会变得紧张，接下来就聊聊怎么应对紧张，都是实用的技巧或方法，如果你在这段时间比较紧张，不妨学学。
1、学会放松
高三的学业，本来就很紧张，为了考个好的大学，很多学生甚至会熬夜刷题。如果只是一两天熬夜，可能熬得住，但是长期熬夜，导致睡眠不够，精神压力就会很大。
这个时候就要学会放松，让自己紧绷的神经可以缓和一下，具体来说，可以在课余时间打球、跑步、爬山，通过运动的方式，释放自己内心的压力。不仅可以让自己的大脑获得休息，也能调整自己的学习状态。
2、调整认知
对于大多数高三学生而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，内心就会越重视，与此同时，压力也会陡增。
高考很重要，但是放在我们漫长的人生旅途，高考只是其中的一个站点，虽然高考可以决定我们读什么样的大学，但并不能决定我们最终的人生走向。
在高考之后，专升本、考研等升学方式，依然可以改变命运，参加工作之后，认真好学、踏实肯干的话，或许也能得到公司的认可，赢得晋升的机会。
鉴于此，我们可以调整一下自己的认知，不要让高考压得自己喘不过气，但也不能毫不在意，对高考的关注松弛有度，才是最佳的状态。
3、学会自我暗示
消极的语言，容易让人颓废，在平时的生活中，就应该避免消极。参加高考，其实也是一样的，如果平时总是抱怨，觉得自己没有学好也考不好，总是说一些“我考不上好大学”的话，结果就会很糟糕。
如果你总是说一些鼓励自己的话，比如“我能行”、“我一定可以”、“我没问题”，情况可能就会获得改变。
事实上，我们很容易受到语言、情绪和环境的影响，积极的自我暗示，可以鼓励自己，这种主观上的肯定，会让自己的心理也开始变得认同。著名心理学家巴甫洛夫就说过，心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
4、放下包袱，轻松备考
参加高考，还需要一段时间，在这段时间里，不宜给自己增加太大的压力。如果给自己太大的压力，搞得很紧张，就像驮着重物一样，难以远行。
在学习这件事上，应该轻松地学习，快乐地学习，如果学业变成了负担，背着包袱，就很难学得进去。
因此，在剩下的一个月时间里，广大高三学生应该放下包袱，以轻松的心态面对这次重要的考试，对自己的要求适当降低一些，让自己拥有良好的心态，内心就会从容许多。
对于每个高三学生而言，高考的重要性都无需赘言，通过高考，我们才能进入心仪的高校读书，通过高考，我们才能改变自己的命运。
但是，对待这样的考试，我们也要有一颗平常心，以积极乐观的心态去看待，而不是把自己搞得太紧张，那样反而不利于学业。
如果你在考前会紧张，不妨试试上述几个解压的小技巧，或许可以帮助到你。实际上，解压的方法有很多，有的人懂得自我调节压力，有的人可以通过运动释放压力，这些解压的方法，没有优劣之分，只有适合自己的才是最好的。对待高考，不妨自信、从容一些。
作为家长，也可以适当对孩子进行鼓励，缓解他们的压力，越是临近考试，越不要增加他们的心理负担，让他们从容应考，做好他们的后勤工作成为他们坚强的后盾，或许会更有意义。
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