为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
中高考学生居家备考必备技能（特别家教1006期）
新冠疫情的反复，让部分地区不得不实行居家学习政策，这也给面临中高考的学子们带来很大挑战。中高考对这些孩子的重要性不言而喻，学校、家庭和社会也都尽力创造条件，最大限度减少疫情对他们的影响，帮助他们排解压力，疏导心理，助力他们战胜困难实现梦想。
正视紧张
紧张是伴随着中高考复习的常见心理。对紧张心理也应有正确平和的心态，不用过于担心因为紧张而影响正常发挥，否则反而容易无谓地增添心理负担。其实，高效率的学习需要一定的紧张度，懒散放纵或过度焦虑对学习都没有好处。如果能够在课上课下都形成自己的学习节奏，只要平稳地走下去即可；如果上课不认真，下课不紧张，无所事事提不起劲，就需要增加一定的紧张度；如果过度紧张，导致长时间不能正常作息，就需要进行专业的心理咨询。偶尔的紧张和情绪波动是正常的，大可不必担忧。
规律作息
规律作息才能维持健康平衡的状态，不至于在松懈和焦虑间左右摇摆，大起大落。规律作息可以通过做好计划来实现，何时上课、何时做作业、何时请教老师、何时运动，都要有规划。规划可避免因为情绪的变化和主观感受而影响稳定的节奏和心态。规律作息还能维持身体机能的健康运转，好好睡觉，好好吃饭，好好运动，让身体各项机能处于最佳状态，这也是保持良好心理状态的基础。
积极求助
寻求帮助是现代人最基本的生存技能，正在复习应考的青少年学生在埋头复习时，还要懂得及时寻求帮助。
一是学业上的求助。中高考复习对效率的要求更高。在家上网课或者复习中遇到困难要及时通过网络向老师请教，要注意把握单位时间内的学习收获。居家上课，虽不能和老师面对面，但求教不受时空限制，学生不要在心理上自我设限，只要放开自我，大胆求教，一定会得到老师的帮助，从而提高复习效率。
二是心理上的求助。如果发现自己长时间不能进行有效的心理调节，已经严重影响到正常的上课、复习或作息，就需要及时告诉家长，或者请教老师，要相信他们拥有更多的经验和资源，能够提供有效的建议和恰当的帮助。
