为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
中高考学生居家备考自我调节三步走（特别家教1002期）
居家复习还要面临学习氛围感不足、亲子关系紧张等压力和挑战，以及当下居家防疫的新情况新问题，面临中高考的学生要多进行主动的自我调节与应变。
01
说出来
无论是情绪上的焦虑，还是学习上的压力或关系上的紧张，最好的处理方式是表达出来，不压抑自己，以避免高压后的大爆发。说出来，能降低因为压抑产生的精力内耗，以更轻松的状态投入到复习中，还能营造更好的家庭氛围，避免亲子双方因猜测带来的误解与小心翼翼的状态。坦诚开放的表述，就是一次主动的自我调节，可以帮助自己梳理思路、调节情绪、开阔心胸，还能排解怨气，消除误会，从而调整心情。
02
动起来
居家学习和在校学习相比，缺少同学之间的相互交流与支持，容易显得学习氛围不足。不像在学校有相对稳定的时间安排和整体进度，居家学习还容易因为个人的毅力不足和环境影响而导致负面情绪的累积和行为的懈怠。如果出现这样的情况，要让自己积极行动起来，一是边行动边调整心情，而不是躺平或被动等待。只有行动起来，才能让自己更有信心去面对挑战。二是要订一份相对理性的计划，以保证自己在情绪低落时有行动的指引。三是情绪不好的时候不妨做做运动，这是很好的调节情绪的途径。
03
放下来
居家学习和复习，对家长也是挑战。家长因为不是专业的教育工作者，有时会好心办坏事，很容易导致亲子关系的紧张。家长觉得委屈，自己说的都是对的，为什么孩子不认同还生气？孩子也觉得委屈，自己压力已经很大了，为什么家长就是不理解，还给自己添堵？
此时，双方都要学会暂时搁置，不要试图马上解决问题。搁置不是回避，而是暂时从冲突中抽身出来，不失去理智；搁置也不是生闷气，而是可以坦诚地表达自己，比如“我们都冷静一下，一会儿再谈”。这是一种智慧，既不回避问题，也不激化矛盾。
