高
考
特
辑
高考的钟声即将敲响
看着自己的孩子十余载苦读将闯雄关
家长们的内心想必是五味杂陈
既有着望子成龙、望女成凤的期盼
又不知道该要怎么助孩子一臂之力
生怕画蛇添足影响了孩子的发挥
为助力本次高考
杭师大附属医院
儿童青少年心理健康联合门诊的
心理工作者们
收集了家长们常问的问题
并对此给出了专业的解答
一起来看一看吧！
1
家长提问
下周高考，我最纠结的是：
我们家长要不要去送考？会不会给孩子增加压力？
专家建议
高考确实是人生中一个重要的经历，但不是全部。家长要做的是保持一颗平常心，学会放手，给到孩子尊重和自由，可以和孩子探讨需不需要家长送考，以何种方式送考，让孩子有掌控权。
如果孩子不愿家长送考，那家长就安心在家或安心工作。如果孩子希望家长送，那就想办法安排时间送。同时也要综合考虑考场情况，如果考场离家远，交通路线不熟悉，路况复杂，建议送考。如果考场很近，路线简单，完全可以不用送考。
其实，会不会给孩子增加压力，并不取决于送不送考，而是取决于我们自己的状态。管理好自己的情绪，合理安排自己的工作和作息，及时做自我调整，如深呼吸，运动，安排其他事务转移注意力等等。对于不放心的细节，家长可以自己默默检查确认，但一定避免对着孩子过多唠叨和叮嘱。
2
家长提问
孩子考完一门科目后，家长第一句话说什么比较好？要拥抱孩子吗？有哪些事情合适做？
专家建议
在既往的考试经历中，你觉得哪种方式是孩子最乐意接受的，你就选择哪种方法。
不管是哪种方法，主要是接纳情绪，反映事实，讨论结果。和孩子一起头脑风暴想出足够多的解决方案，权衡利弊各种方案优缺点，择优录取一条，在下一门课的时候试试看，有效继续，无效改之。如果是我，我会说：太好了又结束了一门，今天准备了你喜欢吃的食物，睡觉前检查一下明天考试的材料，按时睡觉，明天我保证准时送你去考场。传递自信，创造和谐宽松的家庭氛围。
不管孩子反馈考得好还是不好，孩子脸上的表情是兴奋还是低落，家长都要做好自己的情绪管理，你的情绪稳定，安排好后勤工作，让孩子吃好、睡好，给予孩子空间恢复能量，就是对孩子最大的贡献。
如果担心您的孩子情绪波动大，可以在考前和孩子商量好应对措施：情绪波动时，希望我们家长怎么做？希望谁来支持你？你自己可以做些什么来平复自己？讨论得越详细，孩子和家长越不容易焦虑。
3
家长提问
孩子大考前很容易紧张。如果高考前一天失眠了怎么办？我能帮上什么忙？
专家建议
孩子高考前肯定紧张，但在这个时候，家长要切记的是不能表现得比孩子更紧张，不要再把自己的焦虑情绪再传染给孩子。另外，保持正常的作息规律，平时什么时候睡，高考前一天晚上也是什么时候睡，不要提早太多时间睡，容易引起不适应，反而睡不着。
哪怕孩子失眠了，也不用太紧张。家长可以和孩子这么说：
1.面临高考的孩子，大家都比较紧张，很多人都会影响睡眠的，我猜今天估计有很多人都失眠。家长甚至可以分享自己遇到重大考试时失眠的经历。让孩子体会到，遇到考试失眠不是他一个人的事，是很多人都经历过的，并且都能从中走出来，这会极大程度上减轻孩子的焦虑。
2.家长也可以和孩子科普睡眠知识，其实大脑没有我们想象的那么脆弱，一晚上不睡的大脑还是能正常工作的。偶尔失眠1个晚上，不影响孩子的思维能力、判断能力和逻辑能力。
3.尝试放松的小方法，听一段冥想音乐配着深呼吸放松，或者做一段放松训练——握紧拳头保持身体紧绷，维持10秒，然后松开拳头放松全身，重复至感到放松。
最后
希望孩子们都能够
旗开得胜，鱼跃龙门
心想事成，扬帆启航
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