明天就是一年一度的高考季，经过12年寒窗苦读的学子就要迈入考场，很多家有学子的家长，这个时刻的心情要比考生的心情还要焦虑，就怕哪一个细节做不好，影响到孩子的发挥。
家长是不能上阵帮着孩子去发挥，只能在背后做好后勤保障工作，从衣食住行上做好万无一失，帮助孩子能够发挥出自己真实的水平。
我儿子在高考之后就要中考，邻居王哥的儿子去年刚参加完中考，他给总结了几个考生在高考期间的“饮食教训”，这5样食材平时再爱吃这几天也不要端上桌，否则一旦出现意外就得不偿失，这都是他儿子去年参加高考时，从周边家人那里得来的经验和“教训”。
1、海鲜（尤其是贝壳类海鲜）
海鲜蛋白质含量丰富，很多人平时都特别喜欢吃，因为味道鲜还不占肚子，但是给考生的这几天食谱里，就不要出现海鲜的身影了。
现在正处于休渔期内，市场上售卖的海鲜都是冰鲜或养殖的鱼虾贝类，加上每年的高考季都恰逢雨季，雨后的贝壳类海鲜是不适合食用的，因为贝壳类海鲜都是养殖在近海滩涂，很容易受到雨水入海的污染。
海鲜如果吃到不洁海域出产的，以及不新鲜的海鲜，这个是很容易闹肚子的，所以考试这几天就不要给考生安排海鲜上桌了。
2、韭菜
韭菜是非常常见的蔬菜品种，因为味道鲜香价格便宜深受大家的喜欢，不过韭菜是不适合端上考生餐桌的。
韭菜中的粗纤维含量很高，可以促进胃肠的蠕动，韭菜烹制成熟后也会发出一股浓烈的气味，正因为如此韭菜吃后很可能会引起胀肚，以及有口气等，所以韭菜在给中小学生的供餐中是很难见到的。
“六月韭，臭死狗”，这个季节的韭菜正处于抽苔开花阶段，口感和味道都很差，吃了以后也容易引起胃肠不舒服，所以韭菜这几天就不要给考生吃了。
3、豆制品
豆制品营养丰富加上价廉物美，这是很多家庭餐桌上常见的菜，不过豆制品在炎热的夏季很容易出现变质的现象，如果食用不当很容易出现坏肚子的情况。
高考这几天就不要给考生喝豆浆和吃豆制品了，毕竟这个时间段考生的心理也有负担，如果一旦出现食用豆制品产生身体不适就有些得不偿失了。
4、油腻和辛辣刺激的食物
油腻和辛辣刺激的食物也不能给考生食用，因为这类食物有个共同的特点，就是调味料过重，吃过以后不太好消化，如果吃了这样的食物上考场，口干舌燥的也会影响发挥，而且也不容易消化，一旦出现胃肠不适就是一个大麻烦。
5、西瓜和甜瓜
西瓜和甜瓜眼下正是大量上市的季节，不过西瓜和甜瓜都是属于偏寒性的食材，而且水分也特别的充足，属于比较利尿的食物，食用不当的话还容易闹肚子，所以这2种食物就不要给考生吃了。
眼下正是各种时令水果上市的季节，像大樱桃、桃子和荔枝等性温的水果都可以买来给考生吃，不过要记得清洗干净和挑新鲜的来购买。
考生2日食谱推荐
6月7日
早餐：红豆大米粥、煎鸡蛋（或水煮蛋）、猪肉小笼包、蓝莓
午餐：二米饭、莴笋肉丝炒木耳、小白菜肉丸汤、排骨烧土豆、荔枝
晚餐：米饭、丝瓜炒肉片、清炒肉丝、牛腩西红柿汤、桑葚
6月8日
早餐：肉丝荷包蛋打卤面（加点青菜）、大樱桃
午餐：二米饭、冬瓜牛肉汤、土豆片烧榆黄蘑、蒜泥红苋菜、糖醋里脊、桃子一个
晚餐：米饭（奶香花卷）、排骨炖小白菜汤、芦笋炒肉丝、蒜泥黄瓜、荔枝
考生这3天考试的饮食安排，应该遵循清淡为主，适当增加蛋和精瘦肉，可以根据孩子平时喜欢吃的食物来进行搭配，但是以上5种食材这几天就不要出现在孩子的餐桌上了。
