前两天，鑫妈看到一则颇为震惊的新闻：
湖南临澧一中一名学生军训中倒地身亡。
正在军训之时，王某“扑咚”一声倒地，虽及时被扶到树荫下休息，但还是出现呕吐、昏迷的情况。
最终，王某被送至医院抢救，却因热射病抢救无效死亡。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，从而引发神经器官受损。说白了，就是重症中暑。
鑫妈仔细一看，这孩子还是个中考765分（满分810）的学霸。
一声叹惋，这样年轻的生命却永远停留在了高一开学前夕。
为何军训意外频发？
鑫妈粗略搜索了一下，历年来因为军训出意外的事情还真不少：
2017年，浙江乐清某中学女生高某某，参加军训时猝死。
2016年8月13日，陕西泾阳一16岁男生黄某在学校军训时突然头晕、呕吐，送医抢救1小时后不幸身亡。
2015年9月15日上午8时，广州白云区一高中，一名新生在军训时突然晕倒。校医随后赶到施救，一个多小时之后，医生宣布该男生不治死亡。
2015年9月21日6点，东华理工大学，一名大一男生像往常一样去参加军训，不料刚到军训的篮球场就突然倒地死亡。
而这些悲剧在事后调查时发现，晕倒的孩子们先前并未出现任何身体不适。
可以看出，高强度的军训下，出意外的孩子都发病迅猛，抢救困难。
而这次临澧一中的军训，正赶上当地夏季的高温时段，暴晒下进行队列训练，身体状况差的孩子很难吃得消。
所以，这次事故主要该由学校来责任吗？
屡屡不止的军训事故，学校理应提高警惕，但我们更应该注意的，是这背后孩子们日渐堪忧的身体素质。
北京体育大学校长杨桦指出:“现在青少年的胸围越来越宽，肺活量却越来越小；身材越来越高，跑得却越来越慢。“
官方数据显示：中国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑。
然而在全国中小学中，近视眼和肥胖的比例仍不断上升。
孩子的体质是怎么变差的？
如今学生的体质比20多年前差了一大截。究其原因，学业压力和不良生活习惯，严重影响了孩子们的健康：
1. 不良生活习惯
在休息和节假日的空闲时间，中国学生最喜欢做的3件事是：
上网聊天和游戏、听音乐学唱歌和看电视，出去运动的不足30%。
时下火爆全国的《王者荣耀》坐拥2亿用户，其中大学生用户就占了25%，14岁以下的中小学生占据3.5%。
越来越多的儿童青少年参与其中，相比于游戏带来的娱乐体验，耗时费力的体能锻炼的魅力不值一提。
在征兵体检中，医生印象最深的一幕，就是小伙子们在体检间隙，一有空就会掏出手机。
部分应征青年更是争分夺秒，在等待的几分钟时间里玩游戏，直到被叫到名字才恋恋不舍地站起来接受检查。
更有一些同学坦承，暑假期间自己除了上补习班，大多数时间都宅在家里，看书、玩游戏。
户外运动时间为零，这直接导致了身体素质下降，不堪承受烈日军训之苦。
2. 学业负担沉重
对于中国学生来说，真正挤占运动时间的不单单是电子荧屏，还有学习。
研究显示，中国小学生除了超长的上课时间外，平日课余时间里至少要花费3小时学习。
华东师范大学一项体质健康问题的现状调查表明，中国学生体质健康得分随年龄增长出现上下波动。
波谷一致地出现在5年级、6年级和9年级，也就是所谓的小升初和初升高阶段。
由于作业多，孩子们写作业时很难长时间保持正确坐姿，以至于导致脊柱变形。
两名中学生正在课前吃“早餐”。孩子说，他们经常很早就起来写作业，如果没有时间吃饭，就只能带些小零食“对付”一下。
这些高热量零食的后果就是小胖墩越来越多。
“作业量大，用眼过度”，是近年来中小学生视力问题逐年加重的首要原因。
这项运动，最能增强孩子体质
什么运动，能帮孩子在繁重的课业里迅速抽身呢？
鑫妈首推的是跑步：无需特殊场地，简单易行。既放松精神还能增强体力。
教育学家长泽宗太郎认为：0岁到6岁的时候，孩子是否到室外玩，在很大程度上决定了今后的运动能力。
如何让不擅长运动的孩子喜欢上跑步呢？
1.多表扬，认可孩子的小进步
通过表扬，可以减少孩子对运动的恐惧和苦恼。
想要表扬孩子，可以从很小的进步开始。比如孩子这周跑步比上周快了0.1秒。
哪怕是很小的进步，也是孩子通过努力获得的成长，我们都要及时给予他们认可。
鑫妈陪儿子一起跑步的过程中，就经常鼓励他：
“今天的跑步姿势很帅哦！”
“又进步了！比昨天还多跑了5分钟！”
在这样的“赞美”声中，儿子跑起来也更有劲。
2.和孩子一起跑
与其用“教”的姿态指导孩子跑步，不如用“一起学”的行动和孩子一起练习。
把自己的位置从“教练”变成孩子的“同伴”，可以一起与娃制定目标。
孩子看见我们为了目标而努力，自己也会努力，就像鑫妈长久以来的坚持，也让儿子养成了跑步的习惯一样。
其实不光是跑步，游泳、羽毛球、篮球……都是超好的自我放松方式。也是培养孩子强大内心的绝佳途径。
希望每个孩子都能在繁忙的课业里找到健康的解压方式~
同时，鑫妈也想提醒那些天生体质较差的孩子，面对军训较大的体能强度千万别硬扛！身体有不适感一定要立即上报！
