“临近考试，背的全忘了，焦虑到不行了！”
“知识点大面积失忆，分分钟崩溃！”
这应该是现阶段很多考研 er 们共同的问题。首先，需要明确的是，在同学们背完第一遍之后，大面积失忆的现象是很正常的（不信你可以问问其他小伙伴，大家都会有同感），但这并不说明你之前背的就是白背了。
这个过程是必须经历的，你之所以还记不下来，是因为一下子输入大脑的信息量太大了，必须要在一定的时间重复到一定的次数，你才能「记住」。这是正常人脑的生理规律。
除了背不下来，还有一部分同学特别担心自己现在背的东西到了考场上写不出来，头脑一片空白。
怎么说呢，正常的考前焦虑会导致大家可能背完就忘，然后就觉得背书效率奇低，到了考场怕想不起来。
但其实，大家的这些担心是多余的，因为我们大脑形成的很多记忆并不是瞬间的，尤其是考研这种情况的复习，都是前期大家的积累一步步来的。
而且，到了考场之后其实和大家所想象的情况相反，就是大家真正在答题的时候，是会忘记焦虑的，大脑呢，也仍然会保持该有的工作状态。
简单地说，就是真正到了考场的时候往往是顾不上紧张的，光害怕时间不够用了，哪有多余的心情焦虑呀！
所以！现阶段的主要任务还是脚踏实地复习，而不是胡思乱想。
不过俗话说得好，临阵磨枪不快也光！要想牢固地记忆背诵的知识，先要掌握正确的背诵方法。可以继续看看下面的一些背诵步骤和方法，希望对大家的记忆有所帮助！
01
以问题为导向：你背的是什么？
——信息材料准备
背诵前，先把你要背诵、记忆的知识整理成一个个问题，以一问一答的形式呈现在你的书本、笔记、或者重点讲义中，而不是直接拿着某一段话就背，背完都不知道是什么。
在整理问题的过程中，也形成了一份自己的背诵材料。这一步很简单，但也很重要，这里主要是提醒学弟学妹们要杜绝没有问题导向地直接死记书本上的某些大段大段的话语。
接下来就是，每一道题怎么去背的问题了。
02
抓住关键词和重要线索
——信息初步转换
每背一道题之前要先看懂这个问题和答案的要点，在这个过程中，通过对信息的加工，把那些答案建立在符合自己大脑思维习惯的逻辑框架中。
03
开始背诵
——信息输入，加工，转化
背书一般有两种方式，一种是直接开口读出来记忆，一种是看着默读记忆。
这两种方式没有绝对的优劣，完全看自己的个人偏好以及对个人的适用性。但两种方式都要注意一定的科学技巧。
（1） 朗读背诵
重要的是边读边思考，如果可以，紧密地去联系生活的实际，特别是一些方法论、或者是解释性的理论，如果自己能够在生活中找到例子，就会觉得好记得多。比如，记巴普洛夫的经典条件反射。
在这个过程中，充分发挥自己的联想和想象，把这些知识建立起一点点跟自己相关的联系，甚至是融入自己的感情。
不过还有很多专业的知识可能并不那么好联系生活，学姐建议学弟学妹们可以充分运用对比、推理、归纳的方法，建立起这些新知识和以前的旧知识的联系。想想这个问题是否可以推出其他的结论，以前的经历里面有没有相似的问题等等。
（2） 默读背诵
默读的话，如果只是用眼睛去看，很容易让自己的大脑悬空，走神，大脑的运转效率就会比较低。
所以一定要其他肢体结合起来，带动大难思考，比如，动手圈划或者写下关键词， 列框架，然后顺着框架展开背诵。
第一遍嘴里念念有词仿佛自己在演独角戏，第二遍就是默写，非常快的默写，字迹根本认不出的那种。这样大脑的注意力就会更集中一些。在这个过程中，对比、推理、归纳的方法同样适用。
04
复述背诵内容，检查回顾
——信息输出
上一步背诵，是记忆知识最主要的一步，很多人也会觉得背过一遍之后，你就算背下来了，这是很容易犯的错误。检查回顾是至关重要的、不能忽视的一步！
背诵之后，合上书本，看自己是否能复述得出来。这是最简单的检查方法，但这也是短效的，也就是说，即使现在能背出来，下周可能就又忘记了。
所以，要不断地重复，不断地重复。
关于复述背诵内容的小技巧：学会利用「回忆」的力量···
在复试背诵时，不要着急去看答案，多思考多联想，多去努力回忆，即便不能全面、准确地复述出该知识点，但如果可以把握住知识的轮廓和关键词，那么像这样回忆式地复述背诵，一次比背十几次有用得多。
背诵步骤有了，那么具体要怎么背，可以参考以下几种学习方法：
（1）在最佳记忆时间去背诵
背诵时要遵循大脑活动的规律来进行记忆。大脑一般有四个记忆高峰：
第一个出现在早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新的组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；
第二个高峰是上午8—10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化。
第三个高峰是18—20点，也是记忆的最佳时间。
第四个高峰是睡前一小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，晚上适合学习需要长期记忆的内容。
已经有很多上岸的学长学姐告诉过你们了，睡前回顾真的非常重要，记忆效率直接翻倍！所以，考研er们要利用好睡觉前和起床后的时间啊！
（2）在理解的基础上背诵
考研复习时，需要背诵的内容有时看似很多，但其实知识与知识之间是有机联系的，在正式背诵之前，如果把这些联系捋顺了，背诵的难度就大大降低了。
如果你能把知识用简单的语言讲给别人。别人也能懂，那你就是理解了。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（3）重复！重复！再重复！
重复是记忆的母亲，背书没有捷径，就是重复重复再重复，睡前重复，早起背书前再重复，不断重复！哪怕是成绩再好再聪明的学生，背书时都不可能一遍就记住。
有一点要记住，背书时不需要跟书上的内容一字不差，把关键名词记个大概，然后能把书本知识复述出来，哪怕是用自己的语言，都是没有问题的。
（4）交替学习法
这种学习方法学弟学妹们应该不是很陌生。
交替学习就是不要一味的学习一科，在一定时间里可以合理的进行两科或者三科的学习任务，因为在学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。
比如说，很多人都觉得专业课难背，我们就可以不要一本一本背，选两本教材同步背诵，让我们的大脑随时保持活跃。
（5）转换场所法
很多人肯定都听过说固定学习环境，才能踏踏实实的高效复习。其实这种方式对大脑来说除了会感到疲累之外是没有任何作用的。
大脑也是需要新鲜感来刺激记忆中枢部位从而增强记忆力，在《如何学习》里，作者在书里提到了一个通过改变环境提高记忆的实验。
所以适当转换学习场所，对记忆来说也是很好的帮助。这个不难实现，自己刻意选择一些学习环境就可以了。
本尼迪克特.凯里《如何学习》这本书很有意思，里面提供的学习方法打破我们常规的定向思维学习法，而且有较严谨的科学依据，建议大家去看看，对高效学习有一定的帮助。
（5）根据遗忘曲线来重复
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯提出的描述人脑对新事物遗忘的规律。他认为，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢：
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但是如果及时复习，就可以减少遗忘的内容，从而记住更多的新内容（如下图）
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所以学弟学妹们要及时地巩固复习已经背诵过的内容，不断加强记忆！
当然啦，专业课提分并不是仅仅依靠背诵，拉开与对手的差距比拼的并不完全是记忆力。最后三周，专业课的复习一定要科学系统。
