作为学生，离不开考试，从小学起就要经历大大小小的考试。考试对学生来说，不陌生，平时的考试检查知识的掌握程度，查缺补漏，学生们通过考试知道自己的薄弱点加强学习。很多同学平时学习挺好的，可是一到考试，就会特别紧张，更有甚者，在中高考这样的重要考试中，发挥失常，错失名校。
这样的例子，我身边就有一个。我一个小学同学，平时考试都班级前三，但是中考和高考，都不可思议得发挥失常，以至于中考没有考上重点高中，大学也没考好，复课一年才考上了省内的一所二本。很多人纳闷她为什么会这样，是不是她运气不好？但我觉得很大原因是她心理素质不好，思想负担太重，越想在关键的考试中取得好成绩，越是紧张焦虑，影响正常发挥。挺可惜的。
以前大家觉得考试紧张是和中考，高考这样关键的考试连在一起，实际上现在很多小学生也出现这样的心理。
适当的紧张感对考试时的发挥是有促进作用的，但是过度焦虑和紧张会影响孩子的成绩，影响孩子的心理健康和孩子自信心的建立，甚至会让孩子产生厌学的情绪。
那么，孩子考试紧张的原因是什么？
认知提高
小学低年级尤其是一年级的孩子，刚开始对考试可能没概念，也不知道什么叫紧张。随着认知提高，小孩考试紧张往往与其内心的想法有关。有了对考试过程的体验，对考试这样一种场景的认知变化，让孩子情绪也产生变化。如果孩子对考试产生一种不合理的认知，认为考不好自己就不是好孩子了，老师和父母不喜欢自己了等等，往往就会出现紧张，担心和害怕的情绪。
另外一种就是孩子认识到考试是检测自己阶段知识掌握的情况，对自己有了更高的要求，而产生紧张的情绪。
我女儿这学期期中考试那天早上，对我说：“妈妈，我有点紧张。”这是女儿第一次对我说，我觉得她其实内心并不惧怕考试，只是她对自己有了更高的要求。在成绩上，我从来没有给她过压力，也没有特别关注她考多少分，都是她自己制定目标，比如上学期期末前她就定下数学和语文都考100分的目标，最后也达到了。孩子对自己的要求高，也正确认识到考试的作用，才产生了紧张感。事实上也是如此，后面我和她对话中，证明她还是很轻松愉快的，并没有害怕紧张这场考试。
来自父母的压力
孩子考试紧张情绪和状态，也很大程度上父母影响。
父母过度关注成绩，把孩子的学习成绩看得太重。在教育孩子的过程中过分夸大考试成绩的作用。让孩子认为成绩可以代表一切，一旦考不好就是失败的，是不受父母和老师喜欢的，长此以往，孩子为了取得好成绩，更加紧张。
父母不恰当地“鼓励”和“惩罚”。考得好，父母就满足孩子的一切愿望，带出去旅游，买东西等，考得不好就不让出去玩，取消计划好的游玩计划，甚至责骂孩子，这些都会让孩子对考试产生紧张感，担心考得不好。
父母给孩子“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱。很多家长望子成龙，望女成凤，家长尽全力培养孩子期望让孩子考个好成绩，将来上好大学，为此他们宁愿衣缩食，付出超过自己能力范围或者高昂的代价，虽然这是对孩子的关心和爱，但是无形中也给孩子施加巨大压力，孩子总是害怕万一考不好，对不起自己的爸妈，一到重要考试的时候就心里紧张。
外界压力大精神紧张
被周围的大环境紧张情绪“传染”。在学校老师强调考试的重要性，在家父母教育孩子考试不要马虎大意，范同样错误等，这些来自家长的唠叨、老师的敦促和强调，加上同学间竞争的压力，很容易让孩子不知觉的陷入紧张情绪。
科学家发现，人脑中存在一种叫做镜像神经元的细胞。当人经历某种情绪，或者看到别人表现出这种情绪时，大脑中的镜像神经元就会活跃起来，产生同样的情绪状态，让他具有感同身受，身临其境的能力。临近考试，如果考生周围弥散着一种紧张的氛围，考生就容易被这种紧张情绪传染。
心理阴影产生条件反射
孩子考试发挥失常，或某次大考失利后，产生的负面情绪不能及时疏导而积累起来，之后失望、自卑等更强烈的负面情绪就会产生，导致孩子一到考试就紧张，产生条件反射。“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”孩子长期带着紧张情绪参加考试，或短期内带着强烈的情绪参加考试，所以“紧张情绪”就会一直伴随着考试出现。一到考试，孩子就会紧张。
如何让孩子考试不紧张？
首先，家长要引导孩子正确认知考试。让孩子知道考试不是全部，也不代表一切。偶尔考试失常，并不会有什么影响，考的好坏父母都一样爱他们。帮助孩子了解考试的真正目的，正确看待成绩和分数，通过考试发现自己的不足之处，巩固加深知识的学习。
其次，父母降低期望，不给孩子提过高的要求。
父母和孩子多交流沟通、多倾听。不要天天把学习考试挂在嘴上，不在临考前唠叨成绩和排名等问题。
家长要根据客观条件，提出合适的学习目标，甚至未来考大学的的目标。此外，父母要鼓励孩子在学习中注重学习过程，看淡考试结果。
父母不要因为考的好就喜上眉梢，考得不好就责骂发脾气，父母情绪稳定孩子才不会因为考试就紧张。
父母也不要刻意为孩子付出，道德压迫孩子，而是要让孩子知道学习和考试都是为他们自己，不是为了父母，父母做的一切是助力孩子而不是给孩子压力，让孩子能保持一个稳定的学习心态。
第三，及时疏导孩子的情绪
面对孩子偶尔考试失常，要让孩子知道，一次的考试成绩不理想并不能否定他的学习能力。要相信自己，给自己积极正面的心理暗示，强化自信。让孩子客观地总结，加上家长合理的疏导，消除心理上产生阴影的，以后就不会出现过度紧张的现象。父母可以在考试前后陪孩子散步，听音乐，做孩子喜欢的事情来放松心情。
