近一个月以来
距离高考，仅剩下76天
正处紧要关头
有不少考生因考前长时间、高强度复习
用眼过度，眼部出现各种不适
其中眼睛干涩瘙痒，是最常见的情况
于是，“揉眼睛”成了高三党的标志性动作
但在这里，还是想要提醒各位备考生
揉眼睛缓解不适，真的不可取！
揉眼睛的伤害究竟有多大？
1、导致感染
生活中，我们的手经常会触摸其他物品而沾染上细菌，比如在卫生间、公交车等地方。
这些细菌在手上，掀不起什么“大浪”。但揉眼睛的动作会促使细菌进入眼部，在温暖湿润的眼睛里大量繁殖，提高感染性或过敏性结膜炎的发生风险。
2、破坏角膜
揉眼睛时，会对眼角膜机械性用力，长期以往，或会造成角膜弧度改变，引起散光；
除此以外，万一有细小沙粒进入眼睛，揉眼睛会加重异物在眼表的摩擦、压力，从而损伤角膜，导致角膜溃疡、结膜裂伤等情况出现。
3、引起眼睛充血
用力揉眼睛，会导致眼内细小血管破裂，从而加重眼睛充血，或导致结膜炎发生，出现肿胀、疼痛，易流泪的情况出现，加重眼睛不适感。
备考期间，正确的护眼方式
1、饮食上多补充蛋白质
蛋白质不仅眼球重要的构成成分，还能合成产生视力的视紫质，一种产生视觉的最基本物质。若是蛋白质供应不足，就会影响眼睛的功能，特别是视力。
根据中国营养学会推荐，成年男性轻体力劳动者每天应摄入蛋白质65克，成年女性摄入蛋白质55克。
其中牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果、豆制品等都是日常蛋白质的主要来源，平时饮食可多加注意。
2、多吃深绿色、深黄色蔬菜
叶黄素是一种天然类胡萝卜素，广泛分布在人体组织中，其中视网膜黄斑中密度最高。
有部分研究显示，叶黄素的补充可以在一定程度上改善视觉功能，具有缓解视疲劳的功能且具有安全性。
但叶黄素人体无法无法自我合成，只能从食物中获取，其主要分布在韭菜、南瓜、芹菜等深绿色、深黄色蔬菜之中。
同时，这类蔬菜还包含钾、维生素B2和维生素C等丰富营养素，这些营养素的摄入，同样能起到对眼睛养护的作用。
3、放下顾虑，注意多加休息
长期失眠、睡眠不足，睡眠质量差，也会导致眼干眼涩的情况出现。
尤其是高考时间毕竟，学生们越发顾虑，思虑过多，会导致交感神经兴奋，更易出现失眠情况。
建议这类学生除了要护眼的同时，更要调整好生理状态，必要时使用安神类中成药进行调理，或前往医院就诊。
4、注重清肝养肝
中医认为肝开窍于目，眼与肝的健康密切相关，当人体肝火旺盛的时候，眼部也会出现发红等症状。
尤其是正处春季，春气通肝，肝气随春气升发而旺盛，易出现肝火旺的情况。
而对应肝火旺盛的情况，菊花能很好解决。
菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。
以菊花作膳食汤饮、泡茶饮用、或加以夏枯草、桑叶制作“夏桑菊凉茶”服用，同样能起到清肝明目、疏风散热的作用，尤其适合经常熬夜复习、用眼过度的学生饮用。
除了以上方式以外
适量使用眼药水
也能缓解眼睛干涩
假如长时间未能解决
一定要及时就医，避免不适加重！
