备战中考 在家开练 | 跳绳有诀窍, 单双腿都行

中考体育考试暂停，锻炼不能停，如何保持训练最佳状态？即日起，南都教育联盟联合六边形体育推出体育居家训练云课堂，跟着专业老师一起打卡，在家也能备战中考！今日，国家二级田径运动员赵宇哲老师带来跳绳训练。跳绳训练不单单可以提高跳绳成绩，对于跑步以及立定跳远也有很大帮助；居家不能进行跑步，跳绳可以代替跑步进行心肺功能的提升，踝关节、腿部力量的训练也尤其重要。文/视频：南都记者孙小鹏梁艳燕程小妹