每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决定人的一生命运，但对于每个人的人生走向还是有一定的影响。这时部分学子已经做好迎接高考的准备，但也有不少同学处于一个焦虑的情绪状态。
无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手，因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。在最后这40多天里，高三考生如何调整好自己的心理状态，顺利度过高考前最重要的时期。
1、考生为什么会产生焦虑
距离高考越近，考生就越容易产生焦虑，“原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。”
２、身心疲惫
很多考生经过了快一年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，尤其是越临近考试，学生的这种表现就越明显。再加上考试的频率增加，基本每周都有考试，考得不好，学生的心理压力也会增加。日夜学习，导致身体疲惫，这也会影响考试的发挥。
下面给考生分享４种克服考试焦虑的方法！
１、正确认识高考。
高考对学生究竟意味着什么？有学生说高考是“刑场”；有学生把高考看成决定自己一生命运的考试；有把高考成绩作为自己能力和价值的体现；有学生把高考看成是和别人的比赛，成绩高几分就觉得自己比他们聪明，以至于影响了知识水平的正常发挥。以正确的心态面对高考，不受旁人影响，全力以赴，尽力而为就好。
２、根据实际情况，调整考试目标。
许多存在考试焦虑的学生都是由于动机水平过高，超出了自己的实际能力，导致自信心不足，情绪紧张。因此，适当降低考试目标是克服考试焦虑的重要环节。学生可以根据自己现在的真实学习情况确定自己的考试目标，期望值不要太高，更不要盲目攀比，这是缓解考试焦虑的关键。
３、对自己要有足够的信心。
在情绪处于高度紧张时，可以默念：放松、放松、放松；在心情烦躁时可默念平静、平静、平静；在心灰意懒时可默念我行、我行、我行。在运用自我暗示时要注意用正面肯定的言语做暗示，比如“我能行，我一定能行”等等，而不要说“我不会失败”这样一些否定的暗示性语言。拥有足够的信心是你高考成功的底气，一定要相信自己。
4、进行放松训练。
放松训练是通过放松自己的骨骼肌肉来达到缓解身体紧张和焦虑状态的一种方法。临床实践证明，这种方法对治疗考试焦虑及失眠、头疼等有很好的疗效。进行放松训练有一定的要求，首先要做好放松前的准备工作，最初阶段最好找一个安静的场所；其次形成一种舒适的姿势；三是在放松过程中禁止吸烟、吃零食等多余动作；四是合理安排放松时间，在开始阶段最好每天2次，每次15~30分钟，一般早晚各一次。五是要持之以恒，放松的最终目标是达到在任何时间、任何场所都能做到迅速放松。放松训练也是缓解焦虑的方法之一，同学们可以按照这种方法去试一下。
高三的最后一个月一定是喜悦和疲倦共存，或许你会觉得异常的辛苦，你会被桌上堆积的习题扰得心烦意乱，你会为了自己的志愿而冥思苦想，你会为了记住单词而绞尽脑汁。但是同学们，你要相信你现在所付出的，将来都会以另一种形式回报给你。加油吧，乘风破浪的少年。
