时间已进入了五月下旬，孩子们即将迎来期末考、中考、高考，每位父母都由衷希望自己的孩子在考试中发挥出最高的水平，但问题是，就有这么一群孩子他们平时勤学苦练，成绩也不错，但一遇到相对更重要的考试，分数就会遭遇"滑铁卢"，格外令人疼惜。
我请大家读一篇孩子的考后作文，这个孩子因为中考发挥失常失与理想学校失之交臂，这让他非常痛苦。
孩子既难过又自责，将失落的感受都倾诉在文字里，但他也在寻求帮助，期待从失败的困境中走出来。可也有孩子无法接受理想与现实的反差，又无力摆脱心魔，最终选择了以极端的方式逃避现实。
许多家长将孩子考场的失利归结为"害怕考试"、"心理素质太差"，将"罪责"一股脑都推在了孩子身上，却很少反思自己，是否也在变相地成为给孩子制造恐慌的幕后推手呢？
1.
考场上的种种"詹森效应"
带给孩子无尽的遗憾
中科院心理研究所的王极盛教授，曾对影响高考的因素进行了专门研究后得出结论：
☉考试中的心态在高考中的作用排在第一位；
☉考试前的心态排在第二位；
☉学习方法和学习基础排在第三和第四位。
而从心理学的角度来讲，心理紧张水平与活动效果呈倒"U "字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。心理过分松弛，对考试报着无所谓的态度，不利于认真学习；可一旦恐惧太强紧张过度，整个人绷得过紧，则会出现心神不宁、思维力下降等种种症状，影响考试的发挥。
我举美国冰上速滑运动员丹·詹森的例子来说明这个现象。
丹·詹森是奥运会速滑运动员，1994年去挪威参加利勒哈默尔冬季奥运会前，他已经获得了七枚奖牌，同时打破了七项世界纪录。而在这之前的三届奥运会上，他获得的却只有无尽的遗憾。
1984年的南斯拉夫萨拉热窝奥运会，丹·詹森在500米速滑比赛中获得第四名；而在四年后的加拿大卡尔加里冬季奥运会即将开幕时，丹·詹森是夺得金牌的热门人物。
然而就在比赛当天的早上，詹森得知了姐姐因肺炎去世的消息，这严重地影响了他的心情。在比赛中，他虽然极力地克制自己，告诉自己要平静，但是情绪上的波动还是无法让他处于最佳状态，在接下来的1000米速滑赛中，他没有掌握明显的优势，因而再次失败。
1992年，在法国阿尔贝维尔冬季奥运会上，詹森再次与奖牌擦肩而过；在利勒哈默尔参加比赛时，大家都很看好詹森，认为他将会是500米速滑金牌的得主，但是不幸又一次发生了，比赛的过程中，他滑倒了，最终与奖杯无缘。
后来心理学家们把这种现象总结为"詹森效应"，指的是一个人平时表现良好，然而一到关键时刻，总是因为过度紧张，缺乏良好的心理素质，从而导致发挥失常。
许多学生因为在心理上出现问题引发出生理不适, 比如一到考试就发烧，我们也称这种症状为"考试紧张综合征"。
为什么孩子会发生像运动员詹森一样的"偶发性失利"？这不仅反应了孩子的"心理素质"，也和家长的日常引导息息相关。
印度电影《最初的梦想》，讲述了高考失败者阿加夫的故事
2.
父母的过高期待
成为绑架孩子的"精神枷锁"
家长可能看过一部印度电影《最初的梦想》，影片讲述的是高考失败者阿加夫的故事。这个案例虽然来自我们的邻国印度，但也折射出许多中国家长的心态：希望孩子能超越父母。
电影中的高考生阿加夫出身于"学霸之家"，父母双双毕业于印度最高学府；父亲对儿子有很高的期待，期望着孩子能继承自己的"名校"衣钵，考上"帝国理工大学"。儿子因此压力极大，告诫自己一定不能输。可最后，平时成绩优异的阿加夫意外落榜了。
哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳做过一个"白熊实验"：
实验人员要求被测试者在5分钟里，可以在心里想任何物件，除了一头"白熊"的形象，一旦想到了"白熊"，你就输了。
"输"就是阿加夫心里的那头"白熊"，他越是不去想，越被"失败"控制。在考场上，孩子脑海里反复上演的是"对失败的恐惧"，占用了他的思维空间，导致他专注力缺失，无法发挥出应有的水平。
而且就在阿加夫的高考成绩还没下来前，父亲就准备了一瓶好酒，说等"上榜"的那一天和儿子一起喝酒庆祝。当孩子诉说自己与父亲差距太大而焦虑时，父亲一句都听不进去，只是反复强调："你一定会成功的。"
表面看起来这位父亲是在给孩子加油鼓劲，实则给孩子戴上了"你必须赢，不准输"的枷锁。
谁说父母强孩子就一定强，孩子完全可能不如父母优秀。北大教授丁延庆吐槽女儿，似乎完美避开了他们夫妻俩的学霸基因，在"学渣"的道路上越跑越远。
这恰巧验证了统计学上的"均值回归"概念。19世纪的英国科学家高尔顿搜集了1078对父亲及其儿子的身高数据，并进行了深入的分析，发现了一个很有趣的现象：
当父亲高于平均身高时，他们的儿子身高比他更高的概率要小于比他更矮的概率；父亲矮于平均身高时，他们的儿子身高比他更矮的概率要小于比他更高的概率。从整体情况看，成年子女的身高与他们的父母相比更趋于平均水平。
人的智力水平也是如此，不管父母的智商如何高，后代不可能永远聪明下去，最终都会向均值"回归"。所以家长们必须做好心理准备，接纳孩子现在的学习以及未来的事业不如父母的可能性。
3.
筹码压得太重
导致孩子"内耗"过大
按照影片中父亲的逻辑，阿加夫只要考上帝国理工大学就能找到好工作，人生从此一路坦途。在父亲的描述里，高考就是孩子刻苦学习的终点，值得孩子倾尽全力去实现这个目标。
阿加夫听从了父亲的教诲，为高考压下了所有的筹码，每天24个小时，他要学习18个小时，为此放弃了所有的娱乐活动。然而在我看来，这正是造成他"落榜"的原因之一。
这让我想到一位家长在5月15日文章《女孩“追星”家长苦恼》后的留言，她的孩子就要中考了，却爱上了动漫，家长非常担心孩子的这个爱好会影响她考前的最后冲刺。
我告诉这位家长, 无论是月考中考还是高考，越进入备考阶段，孩子越需要有释放压力的途径，孩子喜欢的这些活动或爱上的这些东西，都是让她找到阶段性目标的一个途径。她寻找到自己的爱好其实不是浪费时间，而是拥有了释放压力的能力，只要不过度追求，与学习相互平衡好，它就是非常好的自我减压的一个工具。
如果缺乏这些兴趣爱好，孩子就会感到心情压抑、人生迷茫。这时如果孩子的学习再出现障碍，就更难在现实生活中找到可寄托的事物来激励自己，那么压抑感就会更强、更无法避免了。
西方有一句谚语，"All work and no play, makes jack a dull boy "（只学习不玩耍，孩子会变傻）。"会玩"也是青春期孩子必备的能力，帮助孩子们放松身心，坦然面对考试的输赢。
4.
给孩子找错"内驱力"
造成巨大心理负担
我在《学习的格局》内驱力的章节中提到"附属内驱力"，这是一种依附于某些条件的内驱力。比如， 当老师和家长给孩子制定了一些学习或行为目标后，告诉孩子只要他达到这些目标，就能得到表扬甚至物质奖励。于是，孩子的内心生长出一种求认同、求奖励的心理，为了得到这些认同和奖励，孩子才去完成目标。
在学霸父母的引导下，阿加夫把赶超他们当作了自己的 "内驱力"，这虽然可以"刺激"他在短时间内努力学习，但长此以往，即使孩子幸运地考上了和父母一样的名校，那之后呢? 没有了"头顶上"父母的重压，孩子再去哪里找到激励自己的"内驱力"？
阿加夫还非常介意外界对自己的"评价"，把"外界对自己的认同"当作"内驱力"之一，将"不被别人看不起"当作学习的动力，为了获得来自他人的肯定而去完成学习目标。
阿加夫接受不了高考落榜的事实，从楼上一跃而下。他甚至在跳楼的前一刻，嘴里还念叨着："别人会笑我的，他们会觉得我是个loser，我没救了，一切都没救了！"万幸的是阿加夫没有生命危险，但他深度昏迷进了重症监护室……
而我在文章开头提到的那位用作文记录心情的中考孩子，他的心态也是如此：他不能接受别人的嘲笑和鄙视，害怕看到别人异样的眼光，所以当自认为的失败来临时，才会陷入极度的悲痛之中。
像中高考这样的大型考试，不仅考验的是孩子对知识的掌握程度，更是对孩子能否调整好"临场状态"的检验。如何帮助孩子把自己的身心调整到"适度紧张"的最佳"竞技状态"？我将在后续的文章里，为家长们介绍几个缓解考试紧张的方法，引导孩子以正确的心态迎接中高考、月考、期末考，以及人生中大大小小的考试！
