今天是高考倒计时，回想几个月前的百日誓师好像就在昨天一样，每年到了这个时候，不少考生都会觉得身心俱疲。这是非常正常的现象，任谁在如此高压的环境中复习一年也会感到疲惫，作为家长我们应该帮助孩子做好后勤保障工作，让孩子能更顺利的在6月奔赴考场。
高考倒计时1个月，备考的不仅是考生还有“家长”
这几年高考的人数一直在不断上涨，自2019年开始突破了千万大关，根据相关统计2020年高考人数为1071万，而2021高考人数也是呈上升趋势，有望突破1200万。
高考看似只是学生们的战争，可其实却是一个个家庭的战争，备考的不仅是我们的学生还有我们的家长。
中国家长对教育的重视是与生俱来的，望子成龙望女成凤，家长们在面对高考时其内心的紧张程度其实一点也不输于我们的学生。
尤其是70后、80后的家长们，他们深知学历有多重要，这让他们更加重视高考，学生在“熬”，家长又何尝不是在“熬”。
根据相关调查，有45％的家长表示孩子高考自己压力很大，其中有12.9％的家长表示自己甚至比孩子还要焦虑。但家长不知道的是，正是这样的情绪反而让学生倍感压力，高三老师提醒家长们高考前家长最好不要表现得太过紧张，不然孩子也会受父母情绪影响，不利于学生正常发挥。
如何帮助孩子纾解高考紧张的情绪？家长别好心办坏事
大家都知道紧张的情绪不利于学生的发挥，但面对高考又有几个人能做到心如止水，在这样的前提下，作为父母我们只能尽可能的不给孩子“添堵”，帮他们纾解紧张焦虑情绪。
家长一定要先调节好自己的心情
现在距离高考还有一个月的时间，一切尚是未知，无论孩子现在成绩如何都只是现在，作为考生家长我们即使非常焦虑也要学会隐藏好自己的情绪。不要让这些负面的情绪影响到孩子，尤其是对于一些成绩不太理想的孩子我们更要稳定住他们的情绪。
陪孩子一起面对高考
其次家长应该做的就是帮助纾解孩子的焦虑情绪，试着告诉他们高考很重要，但也并没有那么重要，无论你最后发挥好坏都没关系。
对于一些心态不好的学生，家长可以帮助孩子建立心理防线，分析最坏的结果，并提出解决意见，例如考砸了分数不够本科，那么可以上专科然后专升本，或干脆复读一年。当学生接受了这个最坏的结果，他们对高考自然也就没有那么怕了。
“科学”纾解紧张情绪，高考并没有那么可怕
心理暗示法：面对高考焦虑，最简单的方法就是心理暗示法，我们一定要帮助孩子树立自信，可以每天夸一夸孩子，帮助孩子增强自信，人的心理暗示是非常强大的，当孩子相信自己能行，他们自然会下笔如有神。
调低心理预期值：学生和家长之所以会焦虑，就是因为大家把高考看得太重了，考生和家长可以适当调整一下自己的预期值。如果大家对高考的结果看得没有那么重，或降低自己的预期，那么压力自然会消失。
所以即使是最紧张的高三，考生也要每天抽出一个小时去运动，这是消除焦虑最好的方法之一，尤其是有氧运动可以帮助学生消耗多余的肾上腺素，达到缓解焦虑情绪的目的。
高考倒计时一个月，学生该如何最后冲刺？
语文：语文从来都是考好考坏都不太容易的科目，学生要想在最后一个月在语文这个科目上大幅度提分那几乎是不太可能的。考生可以多在作文上下功夫，可以看一些话题作文预测，开拓一下自己的思路，有利于高考最后的发挥。
数学：很多考生都觉得数学很难，其实数学是最好提分的科目，在高考数学试卷中有将近105分其实都是基础题，想要数学拿高分一定要牢固基础。刷题、复盘、再总结，反复练习自己不会的题目，学生的分数自然能提高。
外语：对于外语来说其实词汇和短语的积累最为重要，建议同学们在最后一个月坚持每天背诵单词和短语，并保证每天都做一篇阅读和完型保证题感。
文理综合：新高考改革后，一些省份开始采用选科制，很多同学都是文理兼修，其实这对于学生来说还是比较困难的，毕竟文理还是有一定思维跨度的。
无论是文科还是理科都要坚持回归教材，把基础知识抓住，学生分数自然不会低。在此还要给考生们推荐《985冲刺大礼包》，私信回复：资料~即可领取~能够帮助你在短时间内提高学习效率，再也不用一到考试就愁眉苦脸！
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