高考前，调整学生的身心状态是非常重要的。学生要根据学校安排，规划学习和生活，注意提高复习的针对性和有效性。对考生的7条具体建议。
建议一：思想纯粹。
最后一个月，我们要消除一切不必要的外部信息，远离电子产品和娱乐消遣，减少外部干扰，使我们的思维更加纯粹，目标更加单一，作息更加规律，休息更加科学。
建议二：稳定情绪。
稳定的心情就是好心情。高三后期，由于压力大，考生情绪容易出现较大波动。科学研究表明，如果人们保持冷静和稳定的情绪，就更容易做出正确的决定，把“能做的”变成“做对的”。因此，在快节奏、高强度的学习和生活中，应该调整自己的情绪，保持稳定的状态。
学生应该多与自己比较，少与同学比较，做一个“输得起”的人，有一颗坚强的心。要做到这一点，一方面要懂得如何健康地释放压力；另一方面，要劳逸结合，根据个人身体状况保持良好的精神状态。
建议三：适度运动。
许多学生整天呆在教室里，不愿意参加体育锻炼。体育锻炼有利于释放压力，提高学习效率。
每个学生都要坚持每天适度锻炼，每天保持一定的锻炼强度，潜移默化地培养在锻炼中挑战困难、不轻易认输的意志品质。
建议四：激发潜能。
高三后期，无论是教师主导的课堂还是学生安排的自学，都要把“方向与效率”放在首位。
高三末有很多自学时间，主要用来完成作业和自我复习。至于家庭作业，我建议学生应该定期进行各科的训练，以激发他们的高效潜能。
对于优势学科，应该主要采取纵向突破的方式，努力构建学科的知识框架体系，辅之以重点问题的检讨、易出错的警示等；对于较差的科目，主要采取横向突破的方式，选择高考高频考点进行专题突破，敢于并愿意用全部时间突破最重要的题目；二级学科可采用纵向突破和横向突破相结合的方式。
建议五：保持节奏。
节奏感对高三考生来说非常重要。学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏应尽量保持科学规律。
以睡眠节奏为例：睡眠不能没有底线，我们不能为了学习而压缩睡眠时间。我们想通过延长学习时间来获得理想的学习成绩，这只会导致第二天学习的低效率。由于效率低下，我们只能更进一步压缩休息时间来弥补，从而形成恶性循环。
教师、学生和家长要高度重视科学睡眠对学习的积极作用，形成睡眠与高效学习的良性循环。
建议六：时刻细心。
细心是一种长期的习惯和能力，需要渗透到日常生活的方方面面。
以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因粗心导致的错误。
检查的习惯尤为重要，检查是对抗失误最直接的方式，要将检查整合到考试过程之中，将检查当作考试不可分割的一部分，并学会在做题过程中将不太确定的题号标注，做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。
建议七：相信自己。
高考之路注定孤独艰难。我们必须相信自己，坚持自己的梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高，人们只会嘲笑你的努力和目标不匹配。
自我雕塑的过程必须伴随着痛苦和努力。锤子和凿子的自我打击是塑造一个更好的自我。
