临近高考，高三的学生面临着更大的压力，许多学生感到学习状态不佳，出现焦虑、烦躁、失眠等心理现象。离高考还有不到30天的时间，我们总认为在备考的过程中学生应该更加专注，应该信心十足、精神饱满。但在这冲刺的最后阶段，却有不少的学生突然变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢最擅长的科目的考试也不愿参加了。对学习的厌倦让他们对什么都提不起兴致，情绪有些低落，行为变得古怪，经常牢骚满腹或发无名火。有学生甚至觉得自己像一潭死水……
学生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降等现象，被称为倦怠心理。这种心理现象的出现，是长时间高强度的学习和过度紧张的结果。高考迫在眉睫，压力越来越大，部分学生逐渐失去了学习的动力，挫折、焦虑、沮丧日积月累从而形成了倦怠心理，甚至一进教室、课堂就产生一种本能的厌倦。这种学习倦怠对人有很大负面影响。轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲累感；严重的则会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚等情况，甚至可能产生严重的心理问题。
学习倦怠的产生与学习态度有着很大关系。只要有正确的态度，就能化沮丧、自弃、挫败为乐观、自信与成功。结合多年班级管理经验和学生实际情况，为提供大家几点建议：
积极肯定自我，善于调整心态。
长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散，这个时候特别需要注意调节身心，适当运动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时还要根据自己的实际情况，脚踏实地进行复习，肯定自己的进步，同时找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标良好的意志力调节自己，要善于自我积极肯定，从而愉快地投入到下一阶段的复习中去。同样的学习状况，自我价值感较低的学生，很在意别人的评价和考试的成绩，一两次考试如果不理想，便全盘否定自己，不能冷静分析自己的现状，不能看到自己的优点。悲观的情绪，萎靡的精神，学习状态自然受到抑制，学习效果肯定不佳，所以要有一个乐观、积极的心态。因此，我们要始终暗示自己：“我要充分利用有限的时间，进行最后的冲刺，不能掉队。”
制定阶段目标，增强复习针对性。
高三复习期间，各种各样的考试扑面而来，针对接踵而至的各种训练题，容易疲惫困乏已是不争的事实。如果一味做题，学生肯定会感到厌倦，一些新题又五花八门，不知哪些有价值，因此，要重视练习、考试习题的归纳总结，从不同的题目中分析出不同的考察意图，从多角度对同一个知识点进行归纳总结，克服复习中的倦怠情绪。需要注意的是，创新要以夯实基础为本，有些重复的训练、提炼、归纳和综合是必要的。同学们，生活是储蓄罐，你投入的每分努力都不会白费。我建议大家复习中要多做中档题，保持自信，通过坚持训练，实现提升。
紧跟老师步伐，一切行动听指挥。
制定科学合理的计划和安排。制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。合理地利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。按时完成复习计划，控制连续复习时间。
保持持久动力，适当缓解压力。
备考期间制定的目标要保持适当的压力，使压力成为学习的动力而不是学习的阻力。高三学子保持适当的压力，有利于更好地提高学习的效率，因为适当的压力既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点“精神压力”和“紧迫感”，以此成为学习的动力。保持适当的快节奏，努力做到速度、准确性的结合。
爱因斯坦说：“成功常常不是取决于起始点，而是取决于转折点。”高考，无疑是我们人生的一个重要转折点，但它却不是唯一的转折点。在这个特殊时期，更要拥有强烈的学习欲望，踏实的学习习惯，适宜的学习方法，时刻保持一颗“大心脏”，始终相信努力必将成功，就一定能平稳渡过高考前的倦怠期。
孩子们，若干年后，你将会感谢这段经历，你也会慢慢发现，高考不仅教会了我们奋斗的意义和价值，更让我们学会了要珍惜每一段可以因为努力而带来改变的时光。
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来源|德州一中心语工作指导中心(第九期)
|唐志梅
