别让眼健康耽误了你的高考!

进入6月，即将迎来一年一度的高考季。在这段时间里，考生们用眼需求非常大，夜以继日的备考也给眼睛造成了极大负担，易产生眼干、眼涩、眼酸胀、头痛、视物模糊甚至视力下降的情况。

在这最后的冲刺阶段，考生应采取措相关措施，避免用眼过度，以良好状态迎接高考！

1.避免长时间待在空调房中学习

6月的天气一天比一天热，即使不动，坐着也能出一身汗。为了让考生们已最佳的状态去备战高考，空调发挥了它的作用。

吹着空调虽惬意，但考生长时间待在空调房内学习，眼健康也会受影响。空调房内空气不流通，湿度比较低，干燥的环境加上考生长时间集中精神看书复习，眨眼频率变低，会导致泪液过度蒸发，引发眼睛不适。

眼管家提醒考生要注意备考的环境，适当增加室内湿度、定时通风，避免长时间待在空调房中，房间需要适当通风。若连续用眼时间过长，要有意识地多眨眼睛，缓解眼部疲劳。

2.切勿乱用眼药水

眼干、眼涩、眼酸胀，很多人第一反应就是买眼药水滴入眼睛，这是一种错误的行为。

市面上在售的眼药水大多都含有防腐剂，长期使用会对眼睛的生理平衡造成很大影响的，眼睛越用越干，越干越想用，造成恶性循环。

如果确实需要，可在医生指导下选择含有玻璃酸钠、聚乙二醇、羧甲基纤维素钠的人工泪液型眼药水，可有效防止泪液过度蒸发，减轻眼部过度干燥带来的不适感。

3.适当调整饮食，适当进行眼部护理

柑橘类水果，蔬菜油，坚果，深绿色叶子菜，冷水性鱼类如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼等食物有利于眼健康发展。在高考备考期间，可以增加这些食物。同时要多喝水，补充足够水分。另外，有研究表明，多吃坚果类食物可以增加咀嚼动作，促进眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

中午午休时，考生可以佩戴热敷眼罩，能有效预防眼干的发生，缓解眼干不适症状。对于眼睛疲劳症状较重者，可用冷水浸湿毛巾敷在眼睛上，闭目休息5分钟，也可用冷敷眼贴或眼罩，缓解视疲劳症状。