不知何时起，熬夜学习成了学生的标配，很多同学会学习到凌晨，来证明自己的“努力”。
学生熬夜学习，已成常态，中考和高考这座独木桥，千军万马都想过。周围的人都在努力，如果自己不拼，就会被落下。
数不清的考试、写不完的作业、背不完的书，日复一日地熬夜、睡眠不足，没有放松时间。比谁学更晚，比谁不睡觉，为了努力而努力。可当这一切累积到一定程度后，就有可能触发死亡。江苏省肿瘤医院肿瘤内科淋巴瘤病区主任吴剑秋说：“熬夜在某个时候是一个触发点。
睡眠时间不足的话，免疫系统恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显露出来，就可能造成一些比较严重的疾病，特别是恶性肿瘤。”
中学生睡眠的重要性一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是8～10小时。
用咖啡提神，延长学习时间的方法是不可取的，充其量只能用于偶尔突击。如果长期使用，相当于在透支你的身体健康。初三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。
如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们千万不要“逞一时之能”，最后得不偿失！
缺乏睡眠的影响
1.影响身高
我们都知道，春天是长高的“黄金期”，在3月～5月的那3个月中，身高增长值相当于秋季9月～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。这是因为春天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。
在晚上12点之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。
2.伤害心脏
气候转换时，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。
如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。
3.易生病
如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
提高睡眠的质量晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。
所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让聪明的生物钟来安排你该何时入睡，何时起床。除了选择合适的入睡时间，还有其他一些方法也不妨一试。
比如适量的体育运动。或许有同学会说：“拜托啦，我们忙都忙不过来，哪里还有时间去运动！”那么，你有没有这样的体验：明明已经很困了，可一旦睡到床上，又睡不着，白天背过的书、做过的题，老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现？
造成这种情况，就是因为经过白天紧张的学习以后，你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。
写在最后 ，提醒大家，一定要保证睡眠，改变熬夜学习的习惯，减少网络产品使用的时间，提高专注力，提高学习效率，保证充足的睡眠与休息时间，才是关键。
如果一定要熬夜，那就要保障第二天的学习状态不被影响，否则会得不偿失。
当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是备考中的重要组成部分。
祝同学们2022中考都会有一个好成绩。
——END——
小成同学将持续
为大家更新最新中高考信息
请持续关注
祝愿各位考生金榜题名！
PS：整理不易，都看到这里啦，要不动动手指点个赞，给小成同学一个大大的鼓励再走吧！！
