随着元旦假期结束，在辞旧迎新的一年里大家也开始各司其职地忙碌自己的事，新的一年有新目标、新计划，而对于小朋友们来说元旦过后就代表着寒假就不远了，再加上受疫情影响多地寒假进度都有所提前，部分地区的中、小学生寒假还会提前至1月8号。
寒假即将来临，也预示着在本阶段是孩子们期末考试中比较辛苦的冲刺阶段，据部分地区小朋友反映“新课程进入尾声，目前已是复习阶段”，而面对期末考试的步伐临近，学校老师和各大家长对学生的期望也比较高，甚至有很多孩子都开启了深夜奋战模式。
其实，关于期末考试这件事情家长大可没必要给孩子太大压力，考试这件事情的最直观形容也就是孩子的能力检验，很多孩子每逢考试前就倍感压力、深夜复习，除了基础功不够扎实的临时抱佛脚之外、更多是来自于考前焦虑，如果孩子考试之前没有乐观的心理准备就很容易在做题的时候发挥失常。
而说起期末考试这件事，其实谁都想自己的孩子拿双百分考出荣誉、考出名次，但考试这件事需要细水长流的能力和心态合二为一，尤其是很多平时学习能力不错、一到考试就掉链子的孩子，其实更需要身后家长给予学习及心态上的关注及开导。
其中，做好考前减压的良好心态保持，也不止是一句“加油”，或“我相信你可以发挥很好”就可以改善孩子的心态，而良好应对能力包括心态都需要在一些实事的体现方面，像孩子那名列前茅的成绩除了日常知识点的基础掌握牢固之外，平时还要学会如何为孩子做好考前减压，只有拥有一颗良好的考前心态，孩子才能在考场将自己所学的知识发挥出来，其中考前减压可不是一句积极鼓励就可以调节心态。
那么，寒假即将来临家长该如何为孩子做好考前减压呢？兰妈推荐对孩子说以下六句减压话：
第一句：试卷到手，先别急着下笔答题
考试的第一态度是在于拿到手的那一瞬间感觉，如果孩子紧张自然会影响做题的思维及发挥能力，想要在拿到试卷的那一刻缓解紧张焦虑，家长要引导孩子拿到试卷后正确的减压方法，比如“宝贝，拿到试卷后先别急着下笔答题，先填好姓名、班级和考号，然后再花一分钟时间把所有题目大致看一遍”。
这句话，是为了引导孩子把更多的时间及注意力放在试卷的题目上，能够把所有题目大致看一遍的孩子也能做到心中有数，而带入题目和疑难去做题也是将所学知识汇集的最直接表达，在心中有数的知识储备里也才能更好地合理安排时间，并做到真正的考试不慌、做题不忙！
第二句：写字工整，字迹不一定非要漂亮
在考试的过程中其实最忌讳慌乱紧张，尤其是总要求孩子字迹秀丽的完美主义家长，往往在考试的时候容易在字迹方面耽误时间、影响发挥，而过多注重字迹表现虽为学习态度的一种体现，但是在考试的时候建议不要给孩子施加太多完美主义压力。
如果孩子做题的时候总是擦了写、写了擦，那么在完美思想下，急促的时间就会增加孩子的焦虑及紧张，所以我们在孩子考试之前一定要告诉Ta“孩子，做题的时候字迹写工整就可以了，不一定要非要完美漂亮”，这句话是为了安慰孩子的短处、避免考前增加压力影响考场发挥。
其实只要孩子会做题、且写出的字识得清，就不要过多波动孩子考试前的精神心态，如果考试之前家长总是强调“要把字写好”，那么在字迹的格外注重下孩子又如何发挥潜力、考出好成绩呢？所以说在考试之前家长暂时要放下孩子的短处，好习惯不是一朝一夕就可以养成，家长也要正确认知“考试之前为心态保养期、而考试之后才为习惯培养期”。
第三句：做题先捡简单来，难题放在最后
在考试的有限时间急促里，对孩子来说紧张情绪在于遇到“不会做题”的焦虑不安，为了减缓考试遇到难题的紧张不安，建议家长在孩子考试之前传授他们“做题先捡简单来，难题放在最后”这句话，而考试这件事情其实也是“七分靠基础、三分靠技巧”，其中考试技巧除了包含良好的心态之外，懂得合理安排时间的孩子才能掌握和时间赛跑的技巧。
那些懂得先捡简单题目做、难题放最后的孩子，其实就是懂得了和时间赛跑的技巧，这些孩子也更容易在考试的时候发挥实力，同时遇到试卷中难题时也拥有更多思考的机会，如果孩子一直在某道难题中纠结磨蹭，在影响做题效率的同时还会逐渐影响个人信心、甚至产生自我怀疑，而那些考试结束后还留有空题的孩子，其实就没有掌握好考试的时间运用技巧。
第四句：读题的时候要注意关键词，能用就用
考试的时候，其实很多题目考的就是基础能力和做题技巧，而很多孩子在做题的时候太过基础化也不利于题意转变，尤其是考试蛮自信、发卷错题失望、讲题豁然开朗，其实并不一定是孩子的基础能力太差，而是在读懂题意及做题技巧方面还欠些火候。
所以，在孩子考试之前家长要尽量引导孩子多读懂题意、掌握做题技巧，其实“读题的时候要注意关键词，能用就用”这句话，给孩子带来的做题技巧就颇为实用、挺有存在价值，这句话也是引导孩子深入思考，尤其是在“抠关键词”的细节发展里孩子的思维更活跃，如果再结合所学知识综合思考、难题自然就会逐渐明朗。
第五句：考前注意休息、饮食规律
期末考试，其实考的就是整个学期所学内容的基础知识、及掌握情况，家长在面对孩子期末考试的时候也不要过度紧张、更不要给孩子过度施压，不管是孩子人生中的大考、还是小考，其实这些都是孩子的经验与能力积攒，而作为家长的我们，能做的就是站在孩子的身后去鼓励、让孩子没有后顾之忧。
其中，那些期末考试前的临时抱佛脚并不可取，让孩子保持良好心态、注意考前休息和饮食规律，以最好的身体状态去面对考试才能发挥最佳的实力状态，平时多注重孩子的作息及饮食规律，为孩子营造良好的考前环境这才是每位家长应守的本分。
其中，良好的作息及饮食规律应体现在以下几方面：
√饮食方面
保持规律的一日三餐
不要暴饮暴食、少吃零食
每日坚持喝500毫升鲜牛奶
保证鱼、禽、蛋、蔬菜等优质的蛋白质摄入
不喝凉饮、多喝温开水
食物要趁热吃、拒绝凉饭凉菜
√生活习惯
饭前饭后要洗手、谨防病从口入
时间若允许，让孩子午间休息一会
尽量做到早睡早起、不赖床、不磨蹭
一日之际在于晨，培养孩子晨读习惯
适量增加户外活动，增强抵抗力减少生病
少去人流密集封闭的地方，避免感染流感
第六句：考一科忘一科，不要有压力
期末考试前的压力减缓，家长还不要忘记告诉孩子“考一科就要忘记一科，不要有压力”这句话，有很多孩子考完一科成绩、还沉浸在上一科难题的未消化里，其实这样的心态居多展现在还不能回归正常状态的掉链子中，也会直接影响下一科成绩的考试能力发挥。
所以，我们在减缓孩子考前压力的时候一定要注意安抚孩子的心态，让他们学会“考一科就要丢一科”的乐观心态，当然紧张的情绪是在于孩子的内心展现，孩子也并不会因为家长的一句话就能轻易抚平，所以我们在告诉孩子“考一科就要忘记一科”这句话时，一定要基于以上五种考前压力减缓，只有将孩子的考前压力尽量降到最低，家长的一句叮咛才会成为考试前的状态最强前奏。
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