歇斯底里的不在少数，超过一半的学生因为紧张而过得不好
一些小动作，例如注意腹式呼吸，以及将坐月子的时间与休闲结合起来，都会有很大的帮助。
考试焦虑是非常危险的。“这就是为什么许多准备充分的学生未能通过考试的原因，”心理学家兼弗朗西斯科·德·维多利亚大学教育指导办公室主任 Lucía Olivera 解释道。为此，它组织了理论实践研讨会，教学生站起来。
患者往往表现出相同的画面：认知症状（过度担心和消极想法）、生理症状（心跳加快、窒息感、出汗过多，甚至头晕、胃痛、呕吐或腹泻）和运动症状（口吃）。震颤或运动机能亢进）。但是，尽管“并非所有学生都以相同的程度出现这些症状，但他们可以从所解释的策略中受益，”奥利维拉补充道。
1.感到焦虑是正常的。不要回避它。
让我们不要发疯，“这是身体对威胁情况的自然和适应性反应。在考试前假装没有感到焦虑是没有用的，”心理学家解释说。我们必须意识到这一点，因此“我们将看到，一旦我们开始工作，这种警觉状态会如何逐渐降低，直到它几乎消失”。
当避免产生焦虑的情况时，真正的问题出现了，例如不去那个重要的日期或因为我们疯了而不学习。
2. 健康的习惯
重要的是不要改变睡眠习惯，睡7 到 8 个小时，吃得好（一天 5 次，尤其是含葡萄糖的食物，它可以提供能量），不要将咖啡因或镇静剂注入静脉。闲暇也很重要，多学时不等于成绩好，多学时不等于学得好。
为了让自己感觉良好并发挥出最佳状态，工作中必须穿插一些有趣的活动，让我们“充氧”自己。
3. 规划
开始太晚了，很短的时间很多内容，无法给出最终的评论......不要被公牛抓住！在考试期间检索信息时，在运行中学习会产生很多不安全感。
4. 基本放松技巧
一个人可以学会使用简单的技巧放松。腹式呼吸是一个不错的选择，但正如奥利维拉指出的那样，“要求是我们在家中不断练习它们，直到我们掌握它们并且可以在需要时使用它们。”
5.控制你的想法
产生焦虑的不是事件，而是对它们的解释。“我要空白了”、“我永远不会通过这个科目”、“这个职业对我来说太难了”、“我不擅长这个”或“每个人都在写更多的东西”的负面想法比我”，无尽的，是那些导致事件出现并阻止你的人。不要碍事，把这一切换成“是的，我可以”。
