现在高考即将来临，容易焦虑的不仅是考生，许多考生家长同样会感到焦虑，甚至常常比孩子还要焦虑。
有部分家长不断逼问孩子关于高考的情况，恨不得去高考的人是自己，这样的行为很容易将焦虑情绪传递给孩子，成为孩子的“焦虑源”，给他们带来压力。
实际上，高考不仅是对于考生自身学习成果的一种考核，同时也是对家长的一场试炼。
家长该如何面对高考？
01做好自己的情绪管控
家里有考生的家长需要意识到这一点，是孩子要考试，而不是你要考试，要正确认识自己的焦虑与紧张，并学会转移注意力，缓解自身焦虑，不要将目光都聚焦在高考上。
如果焦虑的时间和程度影响到了正常生活，甚至影响到了孩子的正常备考。
那么就要及时到医院进行诊治，必要时服用抗焦虑药物，调节好自己的情绪。
02和孩子沟通要听得进去
在高考期间，家长们会高度关注孩子的一举一动，主动上去嘘寒问暖，变得格外关心。
但不是所有人都喜欢在高考期间被人整天围着，这样也会在无形中给孩子增带来压力。如果孩子觉得自己不需要过度的关注，那么应该尊重TA的意见。
家长只要做好必要的后勤工作即可，不要抱着“这都是为孩子好，只是孩子现在还不理解”的想法固执己见。
03关注孩子的精神状态
孩子在高考期间感觉紧张是正常的，毕竟是个人都会紧张，更何况是碰见高考这样的人生大事，这不一定就是坏事。
有专家认为，适度的紧张焦虑可以帮助考生维持兴奋状态，在考试中更好地发挥自己的水平。
但是过度焦虑可能使考生不能专注于考试，从而不能发挥出自己的实际水平，从而影响最终成绩。
尤其是高考这种可以改变人生轨迹的大考，可能会对考生造成极大的心理压力，导致考生在考前出现高焦虑反应。
如果家长发现孩子在考前或者考试期间存在过度紧张、担心、烦躁、易生气、恐惧、坐立不安、失眠等情绪和行为，那么应该要及时向医生请求帮助。
考前焦虑，该如何介入治疗？
一般来说，考前焦虑可以通过心理疗法去缓解或消除。
当症状严重，甚至影响到个人的正常的生活和学习时，就要及时就医，必要时需要进行药物治疗。
药物治疗常常与心理治疗联合使用。
一项针对大学生考试焦虑症的研究显示，相比单纯的心理治疗，心理治疗联合坦度螺酮药物表现更好。
坦度螺酮是高选择性5-HT1A受体部分激动剂，主要作用于情感中枢的海马、杏仁核等大脑边缘系统以及投射5-HT能神经的中缝核，不具有镇静、催眠、肌肉松弛、影响精神运动功能的作用，因而副反应轻。
需要提醒大家的是，药物治疗一定要在医生指导下进行，切勿擅自用药。
总而言之，家长要清晰地告诉自己，是孩子去考试，而不是自己去考试，要控制好自己的情绪，至少不要给孩子添乱。
参考文献：
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