今天给书院弟子班一期上课。课间休息时与同学们聊到八段锦。我说我练八段锦多年，我按

今天给书院弟子班一期上课。课间休息时与同学们聊到八段锦。我说我练八段锦多年，我按照自己的理解，对细节进行不少改良。我认为“拉伸”是关键，拉伸的要点有二个字：一个是“慢”，一个是“极”，慢慢拉到极点。如第一段双手托天理三焦，我双手上举到完全伸直双臂的时候，不会放下，我会继续尽最大气力上举，并且使劲儿摇晃双臂，以求上举到极点。用足够的时间慢慢地完成这一动作。我每一个动作都与呼吸相配合，拉伸时深深吸气，收回时用力呼气。小时候祖父让我练的“颜门和气功”用的就是这样一种呼吸法。