如果每天都努力学习，却看不到成绩，可能就需要反思一下每天的学习计划和时间安排。现役东京大学的学生西岡壱誠的新书『東大モチベーション 勉強のやる気がすぐ起きて→ずっと続く方法』，对东京大学的学生进行了采访调查，并介绍了即使有着“逃避“心情，也能拿出干劲努力学习的方法。这篇文章就截取其中，主要为大家介绍东京大学的学生一天的学习流程，希望能给大学一些参考！
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东大生都按照怎样的顺序学习？
作者每年都采访300名以上的东大生，了解他们的学习方法和保持学习动力的秘诀。并总结出东大生的学习顺序，有着一定的科学的规律性。接下来让我们一起来“体验”东大生的一天是如何学习的！
6点~8点 首先“在被窝里”学习？！
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东大生的学习从起床的时候就开始了，并不是立刻站起来坐到书桌前，而是躺在床上使用手机或平板电脑学习。
·对于留学生们而言，可以看私塾老师录的网课，或者视频资料。
·同时在大脑中回忆昨天学过的知识点，并尝试背诵。
在清晨一睁眼就开始学习，可以帮助同学们维持一整天的学习动力。“一日之计在于晨”，刚睁眼的前30分钟，可以说是学习的黄金时间。
8点~12点 完成昨天的“小尾巴”
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早晨结束后就可以开启上午的学习啦。意外的是，大部分东大生不会在上午开启“动真格“的学习，而是从昨天学习上留的“小尾巴”开始。
主要原因在于，如果从上午就开始做过去问、看复杂难懂的参考书，很容易消磨学习主动性和自信心。这时候对于患有“拖延症”的同学，可能会出于畏难心理，迟迟无法开始学习。
所以，建议可以先复习一下昨天记的笔记，检查一下昨天做过的问题能否还能想起来解题的过程和答案。
有一部分东大生前一天做完题之后不会立刻对答案，而是等第二天再检查。这样第二天开始学习的时候就会想着“昨天的题还没对答案”，立刻去到书桌前坐下，开始一天的学习。
12点~13点 吃午饭+午睡
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在午休时间，大部分东大生在吃完午饭后会选择睡15分钟的午觉。原因是，如果中午不睡觉，下午犯困会非常影响学习效率。
13点~14点 考试时间
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东大生会在这个时间开始计时模拟“考试”，如过去问或者参考书上的试题。选择在这个时间进行测验，主要是为了保持紧张感。如果一整天都在学习，会感觉时间十分漫长，尤其是午睡后这段时间很容易犯困。因此，通过考试可以让头脑高强度运转起来，像真正的考试一样保持紧张感。
14点~18点 复习考试中掌握不牢固的知识点
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通过之前的考试，可以看到自己掌握不熟练的知识点，明确这部分知识点究竟是错在什么地方，明确解题思路，并且进行复习。
这部分的重点在于“当出现同样类型的题目时，为了能顺利解答出来而努力学习”，找到知识点的薄弱处。
18点~20点 大脑休息时间
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这个时间可以让大脑放松一下，吃完晚饭或者泡澡后，可以玩手机或者看漫画，总之要让身体完全放松下来。但要决定一个重新进入学习状态的时间，比如闹钟定在晚上八点。
八点开始学习的意思是，八点之前就要做好学习的准备，八点正式开始学习。而不是八点才坐到书桌前，开始学习的准备。
20点~23点 挑战难题或者背诵
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很多东大生会选择在晚上挑战难题。
挑战以现在的实力解开有些困难的难题，让大脑回到高速运转的状态。通过复盘一天的学习，挑战难题，还可以明确自己的界限在哪里。
做完难题之后，不要对答案，而是立刻去睡觉，给明天的学习留下一个“小尾巴”。
在这个时间点选择背诵的东大生也有很多，主要是利用“睡眠记忆法”，在睡前背诵可以让大脑更好的整理和吸收知识，达到高效记忆的方法。
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以上就是东大生一天的学习计划了，学习顺序会对学习的动力和持久力产生很大的影响。希望可以给同学们一些参考，但最重要是还是不断探索，找到适合自己的学习方法！
