学习本身是一项可以获得的技能。掌握学习的能力，可以改变人生轨迹。
今天，为大家推荐一份“认知书单”。
01 《认知天性》
11位认知心理学家花了10年心血的研究成果，学习要有正确的方法。
轻松的学习是无效的。学习很吃力，需要花大量时间，记忆更加牢固。
一、认识学习
错误的学习是反复阅读、画下划线，是一种填鸭式学习。努力到感动自己，过一段时间就忘了。
正确的学习是学习吃力，有合适的学习方法，不断巩固形成习惯。
挫折是努力的标志，不代表失败。
二、学习的本质
学习总要忘记一些东西。
记忆分成短期记忆和长期记忆。短期记忆是临时存储。反复阅读笔记，记住快，忘记也快。长期记忆是长期保留。
遗忘曲线表明，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
因此，长期记忆需要巩固，让记忆遗忘更慢一些。练习、巩固、细化、实践、反思是长期记忆必不可少的。
检索可以中断遗忘的过程。检索会强化记忆，强化大脑的神经回路。
三、巩固记忆
检索练习、间隔练习、穿插练习、多样化练习都可以巩固记忆。忘记的越多，重新学习就更为有效。
认知的4个层次：不知道自己不知道，知道自己不知道，知道自己知道，不知道自己知道。
检索练习是回想事实、概念或事件。通过回忆唤醒沉睡的记忆。回忆一个知识，忘记的部分要重新学习，已经记住的就不用花太多时间。
间隔练习是间隔一段时间再做。学习新知识或者新技能，两次检索练习要间隔一段时间。比如，看一本书不要一次性看完，最好是看一部分，放下，过一天再看。
穿插练习是两件或多件事情穿插在一起做。比如，一会学习语文，一会学习数学，一会学习英语，虽然学习很慢，但是记忆特别牢固，不容易忘记。
多样化练习是知识的灵活运用。在各种可能的场景中练习，形成条件反射。比如，打篮球要练习带球、传球、投篮。
新旧知识间的关联越多，就越有助于记忆。学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。
努力学习会改变大脑，为大脑建立新的连接，建立心智模型，扩展你的能力。智力水平并非天生已定，由我们自己发展。
02 《认知觉醒》
大多数人都是普通人，周岭也是其中一个。认知觉醒后，努力有了方向，周岭练成一身扎实的本领，过上想要的生活。方向不对，努力白费。
无论何时，当你感觉焦虑、迷茫、失落、恐惧，都可以从此书中获得改变的钥匙。如何保持专注？如何提高学习能力？如何消灭拖延症？相信你已经迫不及待！
一、大脑
德尔菲神庙刻着“认识你自己”的箴言。不认识自己，就不知道自己在做什么。
人类的大脑由本能脑、情绪脑、理智脑构成。本能脑、情绪脑共同掌管潜意识和生理系统。理智脑产生认知，掌管意识。
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。提升认知要锻炼理智脑。
元认知是最高级别的认知。
提升元认知常用的方法有三种，分别是学习前人的智慧、反思自身的经历、冥想。
认知影响选择，选择改变命运。现在永远都是开始的最好时机。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
二、专注力
人生就像钟摆，在痛苦和无聊之中摆荡。人们在读书、工作中分心走神，要么是无聊，要么是痛苦。
改变分心走神，提升注意力，可以使用刻意练习。
刻意练习，需要有目标、保持专注、获得反馈、在学习区。认真投入做事情，一点点完成，一点点提高，特别有成就感。有了成就感，就能产生源源不断的动力。这可比打鸡血更有用。
三、学习力
学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。
提升学习力，需要匹配、深度学习、关联、建立知识体系、反馈。
匹配，是指做的事情要跟自己当前的能力匹配。根据三圈理论，在舒适区会无聊，在恐慌区会痛苦，只有在学习区既有挑战又有成就。
如何深度学习？获取高质量的知识，深度缝接新知识，输出成果去教授。
关联，是指要读书，也要亲身经历，保持好奇心，寻找触动自己的知识。还要打造可迁移的能力，多想想一个知识能用在什么地方？
看完一本书，学完一个知识，很快忘记，原因是没有建立知识体系。简单说就是，学了用不上，白学了。
建立知识体系，要寻找触动自己的知识，用自己的语言解释新知识，在需要时能顺利提取知识，在生活中使用新知识。
反馈，要产出作品，获取反馈，优化提升。如果你啥也不做，别指望提升自己。
四、行动力
焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
千里之行始于足下。行动起来，一切明朗。
提升行动力，有四点要做到：列清单、要事第一、SMART原则、立即去做。
要记住的东西变多，人就会焦虑。列清单是把所有要做的事情写下来，清空短期记忆。知道要做什么是目标，怎么去做是方法。
要事第一，把重要的事情标出来，先做重要的事情。
SMART原则，要求目标是具体的、可衡量的、能达到的、高度相关的、有时限的。重要的事情按照SMART原则来做。20%的事情决定80%的结果，优先完成重要的事情，不重要的事情可以不做。
立即去做，不要拖延，做了才有结果。
所有痛苦都是上天给我们的成长提示。
03 《人间清醒》
水木然总结了很多生活中的规律，是生活点点滴滴的积累。可是，明白很多道理却依然过不好这一生，是多数人的真实情况。到底是哪里出了问题？归根到底，还是认知层次低。
事物的本质是规律。抓住本质，就抓住机会。
一、认知觉醒
生活的苦躺着就来了，学习的苦需要主动去吃。
提高认知水平，需要接纳有效信息，处理有效信息。从各种信息中找出本质。
认知破局，需要提升认知，提升格局。
二、成长
成长，需要改变自己，帮助别人，改变世界。
美国成功哲学演说家金·洛恩说：“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”与其抱怨别人，不如改变自己。
帮助别人，而不是改变别人。让别人觉醒，不是给答案。给答案，别人没有思考。没有深度思考的努力是无效的。
帮助一个人最好的方式，不是直接给他钱和资源，而是提升他的认知，打开他的格局，让他觉醒。
你改变不了任何人，只能改变自己。要改变对方，只有一个办法，先改变自己。对方是镜子中的另一个你，你笑对方就笑，你争吵对方就争吵。你看到对方身上的缺点，可能也是你自己的缺点。
三、商业逻辑
熵增定律是任何系统都会变得无序，走向死亡。
对抗熵增，需要开放、学习、自律、远离舒适、颠覆自我。
如果你已经知道如何用一种可靠的方法解决问题，那就不要这样做。你永远不知道在一条陌生的道路上会发现什么。
商业的本质是给自己的客户提供独有价值的东西（服务或产品），同时实现自己的收益（副产品）。
未来的商业趋势是低价竞争，消费数据为主导，供应链金融，自我投资。
自我投资，打造个人品牌，提高影响力，增加粉丝总数。
发现自己的无知，是改变的开始。努力提升自己，才能获得好东西。
04 《认知破局》
张琦从十几年的经验中总结出来的破局指南，帮助我们突破能力、视野、人脉。
你永远挣不到超出你认知之外的钱。想赚到钱，先投资自己的认知。当我们变得值钱后，我们才能真的赚到钱。
很多人想自己当老板，加入创业大军，创业失败的人多得数不过来。商业的认知停留在底层，创业找不到突破的途径。认知与聪明无关，努力学习就能提升认知。
一、顶层设计
一家公司必须要有顶层设计。顶层设计需要对客户、品牌、商业模式有清晰的规划。
搞清楚客户在哪里，赚钱渠道有哪些，凭什么能赚钱，想清楚才去行动。
二、做品牌
做品牌，需要做五件事：锁定一类人群、切准一个场景、解决一个痛点、讲好一个故事、做好一场传播。
三、趋势
了解人性，把握趋势，就能赚到钱。
未来的趋势是用户的停留时长、大数据、人工智能、细分领域。
快速占领市场，一定要做爆火的品牌。爆火的品牌有三种：卖产品、卖生活方式、卖品牌故事。卖产品，在底层，赚辛苦钱。比如，卖衣服，卖水果。卖生活方式，在中层，给用户创造分享欲。比如，密室逃脱，剧本杀。卖品牌故事，在顶层，给用户提供情感价值。比如，一生只能送一个人，一生只能定制一次。
投资自己，让自己变得有智慧，才能在商业环境看清当下的局势，找到破局之道。
05 《认知升级》
认知的深度决定你人生的高度。刘传带领我们重新认识学习、职场，帮助我们实现认知升级。
人的成长，最有效的还是认知迭代。我们必须先学习如何学习，然后再去学习。如果学习方法本身不对，再怎么勤奋都是浪费。
一、学习
学习要构建属于自己的知识体系。生搬硬套别人的知识体系是痛苦的。知识体系的构建，需要精通一个学科，学习多个学科，交叉使用各个学科的知识。养成跨学科思考的习惯，解决问题更加灵活多变。
学习要遵循实用主义。学到的知识要有用，如果学了用不上，白白浪费时间。再好的知识，不用就会忘记。实用主义要做到三点：能提升自己的技能、用得上、有好奇心。
提升认知，要承认自己无知，学习能产生疑问的知识。带着疑问去学习，思考使人进步。不以认知迭代为目标的读书，都是娱乐。
一个人的努力程度由思维模式决定。思维模式包括固定型思维和成长型思维。固定型思维，相信天赋。成长型思维，相信努力。
迁移是把一个情境中学到的东西迁移到新情境。迁移需要做到三点：使用归纳法、具体情境怎么做、思考。
二、职场
职场的需求，是工资由劳动力市场的供需决定，不是老板决定工资，也不是自己决定工资。
职场的竞争，是同岗位的其他竞争者，不是老板决定是否招人。
跟教育者而非高手学习。前者让你明白高手是什么样，帮助你成为他；后者让你明白菜鸟是什么样，这人就是你。
