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寒假余额不足, 最强“收心”秘籍请收好!

假期总是过得飞快

转眼间,寒假余额已经不足

临近开学

你家孩子是否也有以下表现?

↓↓↓

和被窝难舍难分

和电脑藕断丝连

和电视依依不舍

和手机形影不离

情绪低落,兴致不高

……

心理学研究表明,当人们经历较长假期或休闲时光后,一旦马上进入工作、学习状态,会在心理和行为层面,出现一时难以适应的情况。需要调整过渡,才能找到学习和工作的节奏,这是正常的适应性过程。

因此,为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”,从容而自信地迎接新学期,剩下的时间里,要慢慢开始收心,为新学期做准备啦!

小名已经准备好了实用、好操作的收心攻略,快快收藏、转发!

01

做调整

寒假收心的第一招,首先是让自己的生活规律起来。

部分同学的假期生活可能相对松散,难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象,然而回到学校就意味着要步入正轨啦!但以目前的现状来看,如果持续到开学,想要马上进入学习状态的确有些难度,也可能会出现疲倦、低落、注意力不集中、学习效率低等现象,很多人也称之为“节后综合症”

建议大家可以回忆下上学期间的睡觉、起床时间,再想想寒假期间每天几点睡几点起的,差距是不是一下子就出来了......

强烈建议大家尽快将作息调整为正常上学时间,提前规避掉开学后的不适应感;一日三餐按时吃,好的身体状态才是奋斗的本钱。

另外,开学在即,要做好吃苦的心理准备,提前调整好心态,但也别太有压力。

此招精髓在于要收心,先收“身”,把生物钟拨回开学节奏,作息调整“到位”是第一步。

02

找状态

收心的第二招是循序渐进,回归状态

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就,要注意“循序渐进”,要逐渐的、有意识的增加学习时间,三个小时、四个小时、五个小时、甚至更多。

如果由三个小时猛增到六个小时,恐怕会“坐不住”,所以要讲究“循序渐进”的方法。

从现在开始,调整作息时间的基础上调整学习时间,慢慢找到学习的感觉。

此招精髓在于循序渐进,切不可操之过急。

03

常复盘

收心的第三招是复盘假期

回顾假期生活,同时对照寒假作业计划、复习计划、各科预习计划等各方面的收获、完成进度、不足进行总结和复盘,做到心中有数。

对于寒假的学习成果和收获,建议大家开学前再把知识快速过一遍,一是巩固学习成果,加深记忆图;二是利用仅剩不多的时间查漏补缺;三是将难点和遗留的问题记录下来,开学后借助老师的帮助继续解决,也是有重点的学习。

对于完成进度较慢的作业或者其他规划,建议可以把总的任务量分解到每天的任务里,这样可以较轻松且高质地完成寒假计划,也提前避免了急忙忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。

对于不足,建议及时“复盘”,及时调整,及时行动。

此招的关键就是提醒大家寒假即将结束,及时“复盘”,既给寒假画一个完美的句号,也给即将开启新学期的自己打一针“强心剂”。

04

定计划

收心的第四招是制定新学期学习计划。

相比假期,开学后的学习节奏更快,因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等,来消除假期后的盲目感、失落感,达到“收心”的效果。

大家可以提前安排好学习计划表,做到有备无患。有个点特别需要注意:计划最重要的是具备可执行性。很多同学容易被复杂的学习计划表和精致的手账所蒙蔽,计划列的完美无瑕,却无法执行或者无法坚持,实际上对我们没有太大帮助。

给大家分享一个学习计划表制定的方法参考,大家可以在假期尝试起来:

第一步:先定一个小目标。

例如,目标是数学成绩提升20分,就可以在每次晚饭前针对数学学科的薄弱板块进行针对提升,每次保证多投入20-30分钟,这样的动作坚持一个阶段(至少一个月),就会见效;也可以通过规定几点到几点做什么,暂不计算时间,这样也可以。

第二步:给每一项任务预估一个所需时间,可以记录在事项之前。

这个步骤的核心点是以“完成”为目的,时间不要框得太死,先完成,记录下所用时间,再去提升效率。

第三步:调整任务单,时间精细化管理。

自检这个阶段做了什么,完成的效果怎么样?提前了还是延后了,后面的要怎么调整?

根据自检的结果调整计划,提高效率,可酌情添加维度,比如完成时间短、倒计时等。

此招讲究未雨绸缪,直面新学期,可达到醍醐灌顶的效果。

05

强预习

收心的第五招是再次预习新课,加强预习。

很多同学说自己成绩不好,是因为上课注意力不集中、听不懂、重点抓不住,这主要是吃了课前没预习的亏,白白放弃了学习的主动权。

预习的目的是为了解决上课听不懂的问题,通过寒假预习找到困惑知识,上课时重点去听,这样课上更容易听懂,进而更快地写完课后作业,腾出更多时间拔高,让学习进入正向循环。

建议大家在开学前再次回顾新学期各科一到两周的新课,巩固预习成果,为新阶段的学习创造开门红!

此招讲究提前预习,抓住重点,熟能生巧,倍速奔跑。

06

备物资

收心的第六招是准备好开学物资。

古人都说了,工欲善其事必先利其器人,建议大家在开学之际准备好学习的家伙,比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等,让你新学期里后顾无忧安心学习。

此招讲究的是通过提前准备学习用品来营造开学的氛围,可以让心平静下来。

除此之外,还要提醒家长朋友们

帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”

务必注意避免

雷区1:急刹车

假期中,孩子很多方面都处于松弛状态,如果突然承载过多压力,易导致孩子情绪低落,甚至有抵触情绪,对开学产生恐惧心理。

雷区2:强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动,孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区3:严厉

有些孩子适应开学的时间长,若家长一味地严厉责骂,只会激化矛盾,还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心,激发孩子叛逆心理。

最后,祝同学们及时做好“收心”工作,顺利从寒假模式切换到学习模式,跟上新学期的新进程,向梦想出发,更上一层楼!

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