“下课了，让我们走出教室，一起运动起来吧！”伴随着悦耳的音乐声，活泼的招呼声从西城区展览路第一小学教学楼广播里传出来。学生们“闻铃而动”，迫不及待地奔向操场，参加各种有趣的课间活动，欢声笑语充满校园。
“中小学生课间圈养”话题备受关注。近日，教育部等四部门联合发文，明确中小学校每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松，每天统一安排30分钟大课间体育活动，让学生有更多时间到户外活动和望远，缓解视力疲劳。
和展览路一小一样行动起来的中小学还有很多。各校各展所长，巧妙设计大课间活动，引导学生动起来。遇到天气不好的时候，学校也会鼓励学生们走出教室，利用走廊和各种活动角开展室内活动。
动起来
学生设计“动感课间”
呼啦圈、跳格子、迷你运动会……14时05分，展览路一小高年级部的操场上，学生们玩得尽兴。学校用各种健康提示语替代传统课间铃声，引导学生及时走出教室、放松身心，到操场上参与体育活动。
操场旁设置了“器械区”，摆放着沙包、毽子、皮筋、跳绳、板球等。
“打中了、打中了！要数100秒才能再上来……”三年级学生刘享和几位小伙伴玩“打鸭子”的游戏——两个“猎人”站在两侧投沙包，一群“小鸭子”在中间奔跑、闪躲。一会儿工夫，几个人头上就冒了汗。“游戏是老师教的，我们再加入了新想法，大家都特别喜欢玩。”趁着中场休息，刘享兴奋地向记者介绍：“老师鼓励我们，课间到操场上做游戏。这样既能锻炼身体，还能加强我们相互配合、团队协作的能力。”
一场“迷你运动会”正在不远处展开。六年级学生秦浩然主动当裁判，不同年龄的小伙伴一起做跳跃类的运动。“我想让同学们能在课间多多参加体育运动，所以定期举办这种‘运动会’。”秦浩然说，“每场比赛我们都会有记录，老师还帮我们准备了一些小礼物，发给第一名当奖励。大家都很喜欢参加。”
丰富多彩
●高年级部动静结合
展览路一小分高低年级部两个校区。学校利用有限空间，设计规划课间活动场地。其中，高年级部主打“动静结合”，老师根据学生的身高特点，在操场上设置了高低篮球架，规划篮球场地，确保每个年级都有专属课间活动空间，可以自由开展篮球、长绳等运动项目。学校德育副主任龚静说：“我们鼓励学生利用大课间，到学校文化长廊里自主开展‘容慧角落’活动，学生们办起了‘你问我答’知识竞赛、‘小荷诗社’等，多元化的活动让他们身心得到休息。”
●低年级部趣味运动
低年级部的操场上画着“绳梯”，一二年级学生可以玩“跳房子”等游戏。低年级部主管费腾说，每周还会开展“课间安全游戏创意征集”活动，调动学生在活动中“慧思慧玩”，“二年级学生带领一年级学生一起开展课间趣味运动，既增强了学生间的互动性，也提升了课间活动的多样性。”
放松身心
●每天活动超过30分钟
“学生们课间来到操场上，通过运动放松大脑，保证下节课进入课堂后，可以精力充沛地开始新的学习。”展览路一小德育副校长卫春介绍，学校将中午和下午各20分钟的大课间纳入课表，保证学生每天有超过30分钟的大课间体育活动。老师们也坚持按时下课不拖堂，保证学生拥有充足、完整的课间活动时间，每个课间都有老师动态巡视，确保学生活动安全。
乐起来
“超长课间”搬上山
18日10时，100多名中国科学院附属玉泉小学学生戴着小黄帽，挎着小水壶，排着整齐的队伍，向距离学校2公里的田村山体育中心出发——本学期开始，学校二三年级每个班每周都有一天到山上开展大课间体育活动。
体育老师们特意背着音箱，一路上播放节奏欢快的歌曲，给学生鼓劲儿。偶尔，小学生们会跟着哼唱起来。队头队尾，学校安保人员负责领队和殿后。
队伍走到玉泉路与田村山南路的交叉路口。老师和安保人员在斑马线两侧站好，引导学生们有序通过，路口还有街道派的协警，为学生保驾护航。继续沿着玉泉路前进，队伍拐过一个弯，开始沿着斜坡上山。“大家加油！注意脚下，跟上队。”玉泉小学体育组组长闫秋月边走边给学生鼓劲儿，观察每个人的状态。
由于校园场地小、学生人数多，为了拓展体育活动空间，校长王红艳与学校所在的田村路街道沟通协调，在田村山上找到了一块运动场地。从2022年开始，把学生们的体育活动挪到山上去。“孩子们都特别期待上山，因为场地足够宽敞。”
“我们到啦！”师生到达田村山体育中心，柔软的人工草坪上，学生们撒了欢儿，欢呼、跳跃。
在老师的带领下，学生以班级为单位集合。简单热身后，折返跑、接力运球、绳梯训练……学生肆意挥洒汗水。“现在，老师每周都带我们出来跑一跑，看看校园外的风景，我觉得特别放松。”三年级学生李诵凌从绿茵场上跑下来，用手抹着额头上的汗珠，开心地和记者分享，“我觉得自己运动能力也变强了，现在体育成绩能拿优！”
活力满满
●都能精神抖擞地走回学校
“最初的时候，有些学生爬上山就累得走不动了。现在，往返一个小时的运动结束，所有学生都能精神抖擞地走回学校。”闫秋月说，老师们还计划利用山间地形，增设定向越野活动。这项活动将融合体育和科学学科，学生需要借助地图和一些工具，克服各种障碍，到达目标点位。
“我们正在设计定向越野的地图，请专业教练给老师们培训。预计四月底到五月初，就可以带着孩子们体验了。”闫秋月说。
花样多多
●早锻炼课间操越野跑全有
不仅拥有山上的“超长课间”，玉泉小学还结合各校区特点，因地制宜开展课间活动。校长王红艳举例，每天有25分钟的早锻炼时间，学生到操场上进行各种体育活动和游戏。30分钟的课间操活动，一二年级环形跑操，培养集体意识；三四年级进行自主开放式校园内越野跑；五年级利用中科院校区的场地，到大学里跑步……“我们希望，孩子们在校园里充满活力。”
跑起来
大课间重走“长征路”
从瑞金出发，召开遵义会议，四渡赤水……北京市第十八中学的操场上，学生重走“长征路”。
“这周，学生已经到‘金沙江’了。”学校副校长陆文喜解释，去年11月开始，学校在上午的大课间时段启动了冬季长跑活动，为了增加趣味性，将长跑主题定为“模拟长征”。每周，老师会总结学生过去一周跑过的距离，在长征地图上标注出相应的位置。“跑步的过程也是学习的过程，我们会为学生讲述长征路上的故事，让学生们一边跑步，一边感悟长征精神。”
不同班级还有不同跑法。学校方庄校区共有40个班级、约1300名学生。这么多学生同时在跑道上跑起来显然不现实。于是，学校在场地分配上下功夫：有的年级在跑道上成方阵跑，有的在场地中间往返跑。
“运动能让人产生多巴胺和内啡肽。在大课间时段出出汗，对于中学生放松心情和调整状态很有帮助。”陆文喜说，每天上午、下午两个大课间的传统已经坚持了很多年。不同季节，大课间的安排也有不同。天气转暖之后，上午的大课间活动将由长跑变为课间操与身体的素质练习。蹲起、纵跳、俯卧撑等，让学生们在有限的空间里尽可能多地舒展筋骨。“我们还充分考虑到不同年级学生的体质差异，比如在蹲起时，高中生一组做20个，初中生则相应减量。”
下午的大课间设在16时20分至17时05分。“每个年级会根据本学期的排课情况自主认领一天，专享操场和学校活动空间。”陆文喜举例，周一下午的大课间属于初三年级，学生们可以根据自己的体育现场考试选考项目，有针对性地查漏补缺。
充分保障
●“不挤压学生的每一个课间”
“大课间对于学生们来说是很宝贵的，我们会想办法督促老师们不拖堂，不挤压学生的每一个课间。”陆文喜说，为此，学校出台了一系列举措——每周所有的校级干部都要进班听课，按时下课是关注的重要内容；每学期，学校会面向学生征集对老师的全面评价，考核内容包括拖堂情况。本报记者李祺瑶牛伟坤
