放松、平静、愉悦是我们生活的底线
要探讨这个话题，需要先了解几个概念、事实。我们智商（脑力级别）决定了成绩上限，再努力也无法提高这个上限成绩。而我们智商并不是恒定不变，而是很容易下降。大脑在严重疲劳情况下，一个月就下降一个级别并很稳固，一个级别大概相当高考100分。
所以我们必须保持大脑处于放松、平静、愉悦的正常状态才能取得进步，因为大脑状态代表着我们智慧。当我们失去智慧，变得智障，无论学习、工作还是生活，一切都可能很糟糕。
我把脑力（智商）分为10个级别，这是大概的分级，大脑有很多指标、多种能力，某些高点，一些又可能低很多。普通人处在6级左右，对应韦氏智力表值约100，高考大概能考500分。7级是比较聪明的人，高考能考600分。8级属于全能型的天才，如果智力靠近9级，高考能考700分。9级是体力也同样优秀的人，脑力也需要体力做支撑，可称为精力。10级是在此基础上取得巨大成就的人，比如李小龙、韩寒等人。
4级脑力就开始有点焦虑情绪、看不开，或者有点迟钝，学习能力很差。3级神经就会紧绷，焦虑、压力、疲倦等症状非常严重，对生活影响很大。2级就到所谓抑郁症等精神障碍阶段，很多正常生活行为受影响，几天的高考难以完成。
我们大脑由多个部分组成，每部分又具备相同的功能。当我们拼命地反复学习，在大脑多个部位不断写入知识，是会学到多点的知识，也一定程度上能考个好的分数，看似变聪明、有能力。
但由于过劳，智商、身体状况下降厉害。比如，某学生考了600分，但脑力下降到了500分或者400分级别，变得平庸，也解释了为什么一些名牌大学生碌碌无为。要想有所成就，我们工作后需要更好的脑力去学习专业知识，学生时代学的知识作用有限，特别是我国的教育。
说到毕业后的工作，我们必须认清一个事实：2023年高校毕业生1100万左右，出生人口大概890万，可看成100%去读大学当白领，可想现在找脑力工作有难。大学生多到成了廉价劳动力、现代苦力。
相反，一些农民工甚至还活出了明星态： 收入堪比清北学子、工作轻松，身心健康，生活自然就幸福，看起来年轻了几个十岁。而我们高三学生都白了头发，带上高度眼镜，身体拉胯，卷学习可能成为我们一辈子最大的错误。如果高考不能轻松考600分，换个赛道，去和低学历、低智商的人竞争，会过得更好。
所以，学习一定要适度，避免大脑过劳、保持住智慧、身心健康，才能取得大进步。因为没几个人理解大脑过劳和智商、精神障碍等的关系，下面分析一下学习吃力、疲倦的几种常见情况和对策。
第一种情况：大脑长期疲劳，精神紧张，脑力、智商的下降，不再适合继续学习，这已是结果不是原因。也是最严重的情况，大脑大部分指标可能已下降到4级别以下，撑得很累，学习效果差。建议暂停学业先恢复到可以放松、平静、愉悦地翻看书本再继续学业，避免陷入更严重的抑郁症等精神障碍，需要放弃追求换回身心健康。
如果情况不太严重一定要学习，需要用坚持跑步、站立学习、多户外活动、学习时间尽量少、饮食清淡、注意消化系统是否正常等来对冲学习等脑力劳动带来的负面影响。具体恢复细节查看我相关作品，如果大脑经常性感觉疲劳，是不可能恢复的，还可能越来越严重，所以不适合进行脑力劳动。
第二种情况：学习速度快导致了大脑疲劳，这也是导致智商下降最重要原因，下面几种情况也是原因，而第一种情况已是结果。“快”一般又是因为功课多、压力大导致，也主要是我们认知出错没意识到问题严重性。
功课太多，某些学生以为学快一点，就可以学完，成绩会好，这是学习大忌。快会让大脑得不到正常休息，一直在运作，记忆也会不清晰。脑力、智力下降，成绩就会退步，长期恶性循环最终让一些学生精神失常。
我们也可以看到学霸学习速度都慢，运用逻辑思维串联知识，也是深度学习，又能记得牢固，可以在大脑多个部位写入，基本是一遍过。没看到TA有多努力，学习成绩却最好。
所以学习一定要慢，能学多少是多少，要的是效率不是速度。平时要注意、思考怎么样学习才能达到最好的效率，不要做无用功、甚至负用功，（从小）养成处理好每件事的思维和习惯才能成大事。
第三种情况：学习内容超过自己智商范围就会感动疲惫、吃力。这里又分两种情况：一是脑力的严重下降，和上面第一种一样情况，需要先恢复。当你能力撑不起你的野心时，要检查智商是否严重下降。
另一种情况是自己智商确实有限，不适合一些有难度的脑力劳动。一个人大脑状态正常的话，是很容易判断出来：自己有能力做些什么？该做些什么。像一些要求、追求、生活都简单的平凡人，一样过得幸福、快乐。
第四种情况：学习时间长导致大脑疲劳、乏力。这种情况一般需要和第二种“快”放在一起讨论，当快速地学习，大脑得不到间歇的休息，可能2、3个小时就很疲惫。当让大脑得到间歇休息的学习，可能持续十几小时的学习影响也不大。
但一定要让大脑得到足够的睡眠，才利于大脑保持健康，比如中小学生的睡眠时间要保持在10小时左右。经常性睡眠不足也会让智商降低，智商降低，感知也就退化，对一些疲劳、不舒服不强烈，也就忽视，让自己身体一直处于不健康的状态。
以上是大脑过劳和智商、精神障碍的一些重要描述，还有其它很多事项会影响到，篇幅有限，说不了那么多。总概率为：放松、平静、愉悦是我们生活的底线，因为这是正常的大脑状态。大脑状态也代表着我们智慧，当失去智慧，无论学习、工作还是生活都会变得糟糕…
