(1)慢跑变换动作
(2)柔韧性练习
①正压腿；②侧压腿；③正踢腿；④侧踢腿。
(三)基本部分
1.导入
跪跳行走接力赛：学生先自动分成四组，每组人数相同，成一路纵队沿着体操垫进行跪膝爬行之后到高处
垫子用力跳上后返回接力下一名学生，比一比哪组最快。
要求：听老师口令提示。
组织形式：每组成一路纵队。
2.新授
提问学生，如何更快地跳上垫子跪在垫子上，两臂斜上举经下后摆，臀后坐，上体前倾，两臂迅速向前上
方摆并立即制动的同时提腰、展髋，小腿及脚面压垫，迅速提膝收腿成蹲立。
要求：思考老师问题。
组织形式：学生蹲下观察老师动作。
3.练习
(1)动作辅助练习
分成三个小组：基本组、提升组和挑战组。基本组同学进行原地摆臂的练习，提升组同学进行跪跳跳上垫
子的练习，挑战组的同学进行跪跳跳下的练习。
要求：摆至身体前上方。
组织形式：分组练习。
(2)保护帮助练习
站在学生身后，两手托住腋下帮助进行跪起，两人一组进行保护帮助，纠错指导，学生分组讨论，教师总
结口诀练习。
要求：摆臂和压垫要协调。
组织形式：分组讨论、练习、互帮互助。
(3)不同高度跳跃
四人一组将体操垫摆成三层台阶，大家尝试从高处向低处跪跳下，也可以从低处向高处进行跳跃。
要求：摆、提、压、提、收，动作连贯。
组织形式：分组呈现。
4.创编简单组合动作
分组进行创编简单组合动作，每组学生进行展示，之后其他组进行评分，分别为10分和5分，看哪一组分
数最高。请创编最佳小组展示，老师总结技术要点。
要求：认真观看优秀组展示。
组织形式：分组呈现。
(四)结束部分
1.放松活动：八段锦。
组织教学：四列横队。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.教师小结：梳理归纳课堂教学内容，对学生的学习和课堂表现进行评价。
3.回收器材、宣布下课、师生再见。
五、场地器材
体操垫30张、栏架4个、标志杆4根、录音机一台，磁带两盒。
六、预计负荷
练习密度：35%～40%;平均心率：120～130次/分；运动强度：中等。
七、课后反思
《跪跳起》逐字稿
尊敬的各位评委老师好，我是XX 号考生，我试讲的内容是“跪跳起”,我准备好了，可以开始试讲了。
师：集合，立正，向右看齐向前看，稍息，立正，从右至左依次报数。
师：同学们，在日常生活中大家都玩过弹簧吗都玩过，那弹簧是如何弹动的呢?
生：弹起速度要快。
师：那我们今天学习的技术动作像弹簧一样，大家有信心完成吗?
生：有。
师：身体不舒服的同学出列观摩学习，其他同学检查身上有无尖锐物品，有的话请交给老师，下课找老师认领。 师：接下来我们进行准备活动，全体都有，向右转，跑步走，1-2-1,听老师口令， “小兔子跳跳，小刺猬滚球，
大象甩鼻子”。
师：齐步走，还原成四列横队，立定，向右转，以中间同学为基准，两臂平举成体操队形散开，我们来进行柔韧
性练习。
师：正压腿，1-2-3-4-5-6-7-8;控制住，侧压腿，1-2-3-4-5-6-7-8;控制住，好，我们进行踢腿练习，正踢腿，
1-2-3-4-5-6-7-8;侧踢腿，1-2-3-4-5-6-7,停。
师：热身练习之后，我们进入基本部分的学习，我们先玩一个游戏，游戏的名称叫作“跪跳行走接力赛”。
师：同学们先自动分成四组，每组人数相同，成一路纵队沿着体操垫进行跪膝爬行，之后用力跳上高处垫子，返
回接力下一名同学，我们比一比哪组最快，不要抢跑，准备开始!
师：第一组同学注意前后摆臂，这回速度快了，第二组同学注意不要犯规，罚时3秒，三四组同学已经追赶上来
了，好的，第三组同学胜利。
师：刚才的游戏，同学们都积极参与，大家思考一下，在刚才的接力赛中，如何能更快地跳上垫子呢?
师：哪位同学能够回答，第三组同学最积极，你们来回答。
生：向上摆臂。
师：回答很好，其他同学有补充么,第二组请补充，他们回答的是蹬地要快，不错，刚才我们进行的游戏就是我
们今天要学习的跪跳起的辅助动作。
师：下面老师将跪跳起完整进行示范，前两排同学蹲下，后两排同学站立。
师：首先，跪在垫子上，两臂斜上举经下后摆，臀后坐，上体前倾，两臂迅速向前上方摆并立即制动的同时提腰，
展髋，小腿及脚面压垫，迅速提膝收腿成蹲立，前两排同学起立，我们开始练习。
师：我们现在进行辅助练习，同学们分成三个小组基本组、提升组和挑战组。
师：基本组同学进行原地摆臂的练习，提升组同学进行跪跳跳上垫子的练习，挑战组的同学进行跪跳跳下的练习，
大家在练习中注意摆臂和压脚背要迅速，开始练习。
师：这组同学在进行摆臂时要有节奏，摆至身体前上方要控制一下，这一次很好了，可以到下一个场地进行练习。 师：这组同学在压垫时，展髋，提腰，脚背用力，很棒，大家练习得不错，挑战成功的同学迅速进行最后的练习，
三组同学如果能将摆臂和压垫配合协调就更好了，继续保持。
师：同学们看第三组同学做动作，那同学们想像第三组一样跳得很高吗?
生：想。
师：都想，那老师教大家一个保护帮助的方法，站在同学身后，两手托住腋下帮助其进行跪起的练习，下面两人
一组进行保护帮助，开始练习。
师：这位同学请注意保护时要顺着他的动作向上提起，很好，这位同学请注意摆臂和压垫要协调，好的，停。
师：在刚才的练习中，老师发现一个问题，同学们先观察老师哪里做得不对，同学们分组进行讨论，第一组同学
讨论有结果了，你们来回答。
生：摆臂和压垫配合不好。
师：回答很好，老师在这里教大家一个口诀“前上摆臂要制动，提腰压垫重心升，跃起收腿膝领先，落地屈膝要
缓冲”。
师：下面我们进行原地连续摆臂压垫练习，听老师口令，1-2,1-2,加快速度，这一次同学们动作有所改进了，
加油，继续保持。
师：前两个练习同学们已经掌握了跪跳起的要点，下面我们进行最后一个练习“不同高度跳跃”。
师：四人一组将体操垫摆成三层台阶，大家尝试从高处向低处跪跳下，也可以从低处向高处进行跳跃，大家注意
体会摆、提、压、提、收这几个字，开始练习。
师：这位同学从低处向高处跳时，要有摆臂动作，这样才能用得上劲，这位同学从高处向低处跳跃时要注意缓冲
压脚。
师：现在同学们分组自己进行创编简单组合动作，等会儿我们进行评分，每组同学进行展示，其他组进行评分，
分别为10分和5分，我们看哪一组分最高，开始创编。
师：我们分别看四个组创编如何，第一二组创编的是前滚翻成跪跳起，三四组创编的是后滚翻成跪跳起，第三组
同学分数最高。
师：那我们请第三组同学为我们展示好不好，他们做得好不好啊?
生：好。
师：那为什么好呢?
生：摆臂控制，压垫收腿速度快，上下肢协调配合。
师：看来同学们都掌握了动作要点，我们掌声给第三组同学。
师：接下来我们进行放松练习，大家围上成一个圆圈，我们在《幸福拍手歌》的伴奏下进行放松。
师：好，集合立正。
师：本节课我们学习了跪跳起动作，通过练习，大部分同学能够掌握要点摆臂、提腰、提膝，收腿快是重点，同
学们在练习时很认真，下面，体育委员组织学生收拾器材，同学们再见。
《跪跳起》答辩
一、跪跳起的动作要领是什么?
【参考答案】
1.跪立，两臂胸前屈臂，向下后摆，臀后坐，上体前倾；
2.接着两臂迅速向前上方摆至斜上举时制动，同时展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向前上腾起，迅速
提膝、收腿成蹲立，直立。
二、体操中的保护与帮助有哪些方式?
【参考答案】
1.保护
体操中的保护分为：自我保护、他人保护、利用器械保护和利用环境保护。
他人保护的常用方法有接、抱、挡、拦、拨等，主要是改变练习者的动作方向，顺势缓解或加快练习者的动作速
度，从而避免摔倒和掉下给练习者带来危险和损伤。
2.帮助
体操中的帮助分为：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。
直接帮助通常采用的手法有：托、顶、送、挡、拔、搓、扶、提、推等。
在体操练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号，或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作
概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。
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