导语：考试前夕，考生失眠怎么办？老师：别急，6招帮你轻松解决
每个学生都有这样的感觉，当头脑情绪的时候，思维活跃，做题效率高。当疲劳、困倦的时候，大脑成一片浆糊状态，平时会做的题可能也做不出来。考试的时候这种情况是非常危险的，尤其是中高考的时候。在往年的考试中，常常有考生因为太紧张考试，导致晚上睡不着，休息时间严重不足，白天犯困，正常发挥都能更别说超常发挥。中考跟高考前夕，考生没睡好怎么办？老师：别急，6招教你解决。
1. 洗把脸清醒清醒
很多人有这样的体会，当特别困的时候，去洗把脸能有效缓解困意。不管是用热水洗脸，还是用冷水洗脸，洗脸的时候能把困意洗走。洗完脸之后顿时感觉清爽很多。如果上考场之前，感觉自己不清醒、特别困，可以去卫生间洗把脸，让自己清醒清醒。
2. 多伸几个懒腰
早上起床后或者困倦的时候，很多人会不自觉地伸懒腰。伸懒腰可以有效缓解疲劳跟困倦。所以，当考试前夕没有睡好的时候，考生可以试着多伸几个懒腰。考场上特别困的时候，也可以试着伸懒腰，但要注意不要打扰到其他考生，也不要让监考老师认为你是在作弊。
3. 饮食以清淡为主，营养要均衡
考试期间，考生一定要注意饮食。考试期间，考生的用脑量很大，考生一定要补充足够的营养。在饮食上考生宜以清淡为主，营养要均衡。切记暴饮暴食，同时要注意早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。还有一点要注意饮食以清淡为主不是不吃肉，而是要荤素搭配，均衡营养。
4. 中午睡个午觉
对于考试前夕失眠，没睡好的考生，第二天一定要好好地睡个午觉。上午考完第一科到下午考第二科的时候，中午有很长的休息时间。考生吃完午饭之后，给自己一个充足又高质量的午休。在睡觉之前定个闹钟，以免自己睡过头。睡醒之后洗把脸，神清气爽地去考试。
5. 喝提神饮料
市面上有很多提神醒脑的饮料，考试期间没睡好的考生，可以试着买一些提神饮料，市面上很多提神饮料还是非常有效的。但是对于饮料、水之类喝的东西，建议大家不要多喝。本来有的考生一紧张就容易去厕所，再加上喝太多的饮料，更想去厕所了。
6. 给自己积极地心理暗示
人跟动物的不同之处在于人是有情感的。人是感情动物，我们的情感会在很大程度上影响我们的生理状态跟心理状态。当考试前夕没睡好，考场上特别困的时候，我们可以给自己积极地心理暗示。积极的心理暗示会消灭那些消极念头，也会消除疲惫，让我们力量爆棚，信心满满地参加考试。
老师有话说：中考跟高考是人生当中非常重要的两次考试，正是因为重要，考生才容易出现紧张、焦虑、失眠等一些问题。出现这些问题大家不要担心，因为这不是一个人的问题，很多考生都容易出现这样的问题。当问题出现时，我们不要害怕问题，找方法解决问题就好了。考生前夕失眠，当这种情况出现时，大家可以选择以上6种方法的两三种应对考试。当然如果自己有更好的方法解决，那无疑是一件庆幸的事情。考试前夕没睡好，大家采用哪些方法解决的呢？欢迎评论区留言，我们共同讨论。
