对于现在处于高三下半学期的学生来说，最大的困难就是大家都知道这是关键的几个月了，都开始紧张起来。毕竟中考是人生第一次重大的挑战，考生们即便不是非常的恐惧，感觉紧张也是很自然的现象。所以同学们不要觉得这是不好的事情，因为这最起码说明在同学的心里已经感觉到时间非常紧迫。有了这种紧迫感，才能让学生行动起来，充分做好准备，迎接中考。
但是中考前夕最怕的是什么事呢？就是学生心理上的波动过于大。尤其是到了临考前的一个月，也就是中考备战最关键的巩固阶段，每一个考生的实力其实在这个时候基本已经定型了。那么这个时期可能出现的心理问题也是最多的。所以一般在中考中失利的学生，往往是由于过于紧张而失眠或者食欲不振等等现象发生而导致的。
如果说中考是平时实力的反映，那么为什么每年中考中还会有很多学习优秀的考生会临场发挥失常呢？他们平时成绩很好，可到了关键时刻需要真正出成绩的时候，他们却失败了。这个情况同学们有没有思考过呢？其实总结来说就是因为心态影响了实力的发挥。
一个学生的综合实力不仅仅包括成绩，还包括心理因素等等其他素质，若想发挥出真正的实力，甚至超常发挥去迎接中考，就必须提前做好以下几点。
1、过于紧张时，放下书本
在临考前一个月或者是在一两周前，如果发现自己有失眠的现象，或者每天都过的很紧张的状态，就必须及时进行心理调整。最简单的方法就是放下眼前的书本，先放松一下，而这边的放松是指真正的使自己处于舒缓的状态。因为出现这些问题的原因是自己长期处于压力之下，生物钟会失调。所以适当的放松几天，可以去公园或者爬爬山，松弛一下自己紧张的神经。当自己过于紧张时，如果还处于紧绷的复习状态，效果是非常差的。
2、临考前一个月一定要调整自己的生物钟
正常有规律的生物钟是非常有利于自己的考试发挥的，在考前一个月一定要及时的调整自己的生物钟，如果属于百灵鸟型的学生，就应该每天争取早一些睡觉，早晨早点起来做一些复习。反之，猫头鹰型的学生就晚上把时间用在复习上，早上给自己多睡一会儿。逐渐的把自己兴奋的生物钟时间调整到中考前考试的时间上，这样在考前才是最佳的状态。
3、考试当天一定要保持镇定和冷静
中考的这几天时间里，自己要时刻保持镇定和冷静，不要被其他的事情干扰的情了情绪在考场上无论遇到什么情况，都是要先镇定。即便发现考试试卷特别的难，但是你不要紧张，要告诉自己，即便再难的试卷对大家来说都是一样的，大家都会觉得很难。所以也没有什么可以害怕的。要记住，只有在冷静的心态下才会迸发出智慧，有了这些，考生们就能够正常甚至超常发挥出自己的水平了。
对于十年利剑志在一搏的学子，要走进影响自己人生命运的考场，那些紧张和不安是可想而知的。适当的紧张是可以使注意力加强的，并且可以转化为小心谨慎和细心，避免在考场中发生不必要的错误。但是过分紧张肯定是会影响发挥的，所以适时的调整是非常必要的，记住老师在以上所提的3点，做好及时调整。
