一年一度高考季临近、今日不说减肥了、一起聊聊考试这两天怎么吃、在面临人生重要选择时、我们难免都有紧张和不安、但是除了饮食还有三件事很重要的事情
1、心态方面、尽可能保持平常心
2、不要乱吃补品或者突然改变饮食习惯
3、注意食品安全问题
想要稳定发挥、饮食上有哪些注意点
一、只吃最安全稳妥的食物及一日三餐怎么安排
1、早餐——一个鸡蛋、一支牛奶、两片面包/2个包子、一盘蔬菜2两
tip:水别喝多了、不要吃油腻食物或者甜食
2、午餐——米饭吃到七八分饱就停、肉类或者其他高蛋白的食物吃2-3两、蔬菜4两 、水果有2-3两等 基本满足需求 （碳水化合物摄入多了、下午容易犯困、难以集中注意力）
3、晚餐——主食、肉、蔬菜的量和中餐差不多 、品种不要喝中午一样（比如中午吃鸡肉、晚上就牛肉或猪肉 不要喝中午重复最好） 食品多样化才能更好地满足需求 、这个日常执行也是很重要的
4、夜宵——根据个人情况安排、要吃的话尽量选择容易消化吸收的安全食品 或者加一杯热奶都行
二、饮食注意事项和避选的食物
1、不要随便在外就餐
2、不要吃凉拌菜、烧烤等
3、如果在外就餐海鲜慎选
4、消化功能比较差、易腹胀、或者过于紧张等情况者不食用豆类、洋葱、西蓝花、甜食、冷饮、咖啡、奶茶、浓茶、冰冻食物等
三、怎么提气补脑安神
1、可以补充点复合维生素矿物质片、B族维生素片、或者含一片西洋参、既安全又方便
2、吃3-5粒原味核桃、平时大家都用来补脑，每天吃15g左右还是不错的、市面上补脑的保健品不要乱买
最后祝各位高考学子旗开得胜、获得自己满意的成绩、报考自己理想的学校！
