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距离高考还有一天时间, 考生和家长要做哪些高考考前准备攻略?

距离高考还有一天时间了,国家各个部门已经做好服务准备,有的单位在高考期间延时到早上9点上班,所有的家长和考生都严阵以待,准备迎接人生中最重要的一场考试。

大部分考生都是第一次参加高考,更容易陷入紧张的情绪里,连睡觉都睡不好,睡眠质量得到影响后,在考场上也无法发挥自己的全部实力。

那么在高考前一天应该做什么呢?

1.放松身心,缓解紧张情绪,保持良好的心态。

其实这件事是非常简单的,高考的前一天,你需要放松自己的心情,高考不仅考验的是你的学习成果,还考验着你的心态。

深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3″,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷緊,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

2.理清思路,有选择性复习重点知识

如果你对高考十分有把握,心态方面很好,那么高考前一天复习不复习,是没有关系的。主要看考生自己的情况,如果你想做题,那就做题,但要有选择性。如果你没有十足的信心,那么就把那些重点内容都看一下、背一下或者多复习几套真题。至于刷新的试卷,一般来说,我是不建议高考前一天还去买押题试卷来刷题的。因为押题押对的可能性非常小,另外如果在刷题过程中,因为试卷难度比较大,做错的题太多,会让自己的焦虑加倍,失去高考信心,这对高考来说是致命的。所以,我个人不建议高考前一天去刷题。

3.注意饮食卫生,清淡不油腻

夏季天气炎热,要注意食材卫生,父母最好亲自选购食材,保证新鲜度,现吃现做,生熟分开,烧熟煮透。尽管选择在家吃,避免在外就餐。

清淡不油腻,主食以谷薯类为主,可适当减量,多吃绿叶蔬菜,食物烹饪方式,要少油炸、红烧,避免高糖、高盐、高脂类食物。

考试当天早饭要吃稍干一点。尽量少吃或不吃冷饮,以免肠胃不适。

4.提前熟悉考场、了解自己的楼层和座位。

有的地方是电脑排考场的,对不熟悉的考场,可以亲自去看一下,计算一下时间,要开考前30分数到考场,注意交通安全,要选择适当的交通工具,尽量不要乘坐摩托车,步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况,适当提前出发以免耽误考试。

5.准备好准考证、考试用品、口罩

睡觉前把准考证、所有考试用品、口罩等,放在一个透明袋子里,放在容易见到的桌子上,每次出发前检查一下必备用品是否带齐了,最好自己亲自准备第二天的用品。

6.放松心情、安全睡眠

随着高考的临近,很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况,遇到这种现象,第一、可以要尽量放松心情,可以在黑暗中睁着眼睛,平静呼吸这样很快就会有睡意。第二、睡前可以做一些减压活动,比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。第三、睡前可以食用一些食物辅助睡眠,比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。第四、睡前温水泡脚,有利于血液循环,改善微循环,有助于睡眠。第五、尽量不要服用安眠类药物,如果以往有失眠现象,可以小剂量服用作用迅速,代谢较快的助眠类药物。

睡眠不好考生,尽量不要更换房间和床铺,以免影响睡眠。

大鱼号轻松报志愿祝全国考生金榜题名,进入理想高校。

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