方法：在遗忘时利用一切线索和提示进行拼命提取，越是大费力气，那么在得到之后，记得越牢、学得越扎实。
举例：复习功课不要急着翻书，先自己在脑中回顾一下，想不起来的时候拼命从脑中挖掘，尽一切可能去回想，想到脑壳痛，那么恭喜你，你回想起来的一切将不太容易忘记了。
原理：任何记忆都具备两种能力，即储存能力与提取能力。
储存能力就是指记忆储存的能力，能力只会越变越强，永远不会减弱。
提取能力是用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度的。这一能力同样也会因为学习和反复运用而变得越加坚实。反之，如果得不到强化的机会，提取能力便会迅速下降。而且，与储存能力相比，能够提取出来的记忆容量很小。在任意时间，我们只能提取与大脑发出的提示与给定的线索有关的记忆，而且仅仅是非常有限的一小部分。
所以，一般我们所谓的记不住其实不是储存问题，而是提取困难。在遗忘时利用一切线索和提示进行拼命提取，越是大费力气，那么在得到之后，记得越牢、学得越扎实。
