今天是精读君陪伴你终身成长的第3246天
01
还记得那个北大数学扫地僧韦东奕吗？
随着他一手馒头一手矿泉水的照片在网上走红，他在数学方面的惊人战绩也被挖了出来，于是被人尊称为“韦神”。
2个月前，有人在北大食堂偶遇“韦神”，于是拍下了这两张照片。
只见“韦神”穿着朴素，坐在狭小的位置里专心干饭，丝毫未察觉周围人的目光。
有人好奇他午餐都吃些什么。
巧的是，前两天又有人在同一地点遇到了他，拍下了他的饭和伞。
这个配置，用“寒酸”二字来形容一点不为过。
按理说，一个北大的助教，怎么也不至于“沦落”到这番境地。
但其实，这种“寒酸”并非他被动选择的结果，而是他主动坚持的日常。
有人不理解：
“这样的男生在婚恋市场上会受女生欢迎吗？”
“这样活着，还有什么意思？”
事实上，“韦神”的世界，不是我们普通人能理解的。
你觉得他朴素节俭的日常很无趣，他却沉迷在数学的世界里自得其乐。
数学带给他的乐趣，远远超过了吃什么喝什么穿什么。
对于他来说，食物就是用来饱腹的，衣服就是用来遮体取暖的，床就是用来睡觉的，有吃有穿有睡就已足够。
他的物质生活虽然朴素简单，但是他的精神世界，远比我们绝大多数人浩瀚得多。
02
“韦神”的朴素，让我想起那个践行“不消费主义”的乔桑。
在《90后女生“抠门”日常曝光，获赞31万：这样的穷人，活得有多爽？》一文中，我提到了她的极简生活方式：
快用完的牙膏，要把包装剪开，再多用一个月，直到把剩余的牙膏用得干干净净。
和邻居以物换物，用黑豆、燕麦，换来邻居的荔枝、猕猴桃、西瓜、排骨汤。
买菜时跟老板要那些长得不好看、有点焉儿、没人要的菜，便宜买。
一年四季的衣服只有16件，一件卫衣和运动裤可以穿十几天，脏了就洗，第二天干了接着穿。
……
这种生活方式，乔桑已经坚持了600多天，不是因为穷，而是因为削减了不必要的欲望。
但很多网友不理解，评论中也充斥着许多这样的言论：
“为什么要活得像开工厂一样？”
“这样的生活其实和行尸走肉没有区别。”
“什么时候生活只剩穿衣服和洗衣服了，我可能没生存在地球上，无法理解。”
在他们眼里，乔桑的生活方式很极端也很无趣。
但在她看来，只为必须的物品付钱，珍惜粮食和蔬菜，把简化生活后空出来的时间和精力，关注健康和心灵，是让生活回归生活的最好方式。
虽然乔桑的物质生活很简陋，但她的精神世界却很富足。
因为原本用于购物、消费、以及打理过多物品的时间，都被她腾出来思考、读书和做瑜伽。
在这个过程中，她发现自己喜欢上了读书，通勤和工作之余，她都在“啃书”，两个月可以看20多本。
“原来看一本书，比买一件衣服充实多了”，这是她坚持“不消费主义”后的真实感受。
为了让阅读的好习惯惠及他人，她还开了自己的“流浪书店”，把网友、朋友和自己的旧书收集起来，消毒、贴标签，一排排码在墙角，为周围邻居提供免费借阅。
目前，她已经收集到了整整一面墙的书。
03
“韦神”和乔桑，都不是物质真正匮乏的一类人。
他们所呈现出的“抠门”状态，其实是高级欲望替代了低级欲望之后的结果。
什么是高级的欲望？
周国平说，高级欲望指人的精神需要，它也是人性的组成部分。人一旦品尝到和陶醉于更高的快乐，他面对形形色色的较低快乐的诱惑就自然有了“定力”。
简单来说，高级的欲望是一个创造的过程，它回馈给人的是幸福感和成就感，比如学习欲。
而低级的欲望是一个消费的过程，它带来的是失落、沮丧和懊恼，比如物质欲。
这里的消费，除了真金白银的消耗，也包括时间和精力的消耗。比如刷短视频。
前顺丰集团CTO吴建平，在《超级学习》一书中提到刷手机上瘾的机制：
推荐系统加入一些奇怪的算法，越来越讨用户喜欢。只要打开短视频就停不下来上滑，总是忍不住想看下一个视频是什么，有免费开盲盒的感觉。
……
空闲时间刷一下，时间嗖嗖地没了，这些应用像是一个偷时间的贼。
因为APP的复杂算法，让你只要刷几个自己喜欢的内容，系统就会一直推荐类似的给你，直到你刷得停不下来。
吴建平说，这在心理学上叫做“随机性奖励”，专用于刺激多巴胺分泌。
为什么有人喜欢喝咖啡？因为咖啡因能够让人对多巴胺更敏感，而多巴胺是上瘾的关键。
刷手机上瘾也是如此，手指往上滑动的时候，你不知道系统会推荐什么样的视频。当你发现是自己喜欢的，多巴胺就被刺激了，大脑感受到愉悦，你就会一直为这种愉悦买单。
但这样的愉悦很短暂，愉悦过后，你收获的往往只有空虚和失落。
而阅读或学习带来的愉悦，不但会让你收获成长，还能让你感受长时间的快感。
04
也有人意识到“低级欲望上瘾”的坏处，于是想方设法去克制乃至灭绝这种欲望，但效果往往不佳。
毕竟在学习和娱乐这两件事中，多数人都会选择娱乐。
因为学习是长期主义，立足未来，但是令人感到痛苦；娱乐聚焦眼前，令人放松。
所以，对抗“低级欲望上瘾”的最好办法不是压制它，而是唤醒、发展和满足高级的欲望。
一旦在阅读或学习上获得过快乐，日积月累，获得的成就越多，甚至超过购物和娱乐带来的愉悦，低级欲望的诱惑就不再有吸引力了。
想要发展高级欲望，并以此替代低级欲望，不妨试试最小努力原则：
把阻力降到最小，让自己一想起来，就能够即刻去行动。
比如你想提升学习的欲望，就保证手边随时都有一本书，一有空闲时间，就抓起来翻。
只要初期投入一定的努力，让这个“轮子”转动起来，后面就可以慢慢减少投入，它会一刻不停地转下去。
这就是“飞轮效应”（正向反馈）起作用的结果。
最后，值得一提的是，自律的人并非不娱乐，而是懂得适度娱乐。
无论是带来短期愉悦的低级欲望，还是带来持久愉悦的高级欲望，只要懂得平衡，并始终让高级欲望处于主导地位，幸福就不会离你太遥远。
共勉。
